話說某天在網路瞎晃晃時
竟意外給小編逛出個寶來
在一個很唯美、很浪漫、很有氣氛的部落格當中
居然給小編看到郭院長的著作分享文
只能說小編的視網膜效應真的太強了呀～
緊接著就有請大家，一同透過其他讀者的眼
來看看郭院長的大作吧
連結＂底加拉＂↓↓↓
最新消息
敬啟者
郭育祥診所位於嘉義市
任何指稱擁有本院配方或合作關係均非事實
切勿輕信上當，以免危害您的健康
本院已委任林春發律師對於侵權將依法採取行動
- Sep 24 Tue 2013 10:20
《小編報報》意外的驚喜，美好的獲得。
- Sep 17 Tue 2013 13:36
《醫師手札》自律神經失調，全身上下都可能失調 @張元鳳醫師
自律神經失調症狀一覽
本表內容擷自《不想生病就搞定自律神經》一書，郭育祥◎著，柿子文化出版
自律神經的作用遍及人體內外，以「交感神經」、「副交感神經」彼此協調，形成拉鋸對立的「拮抗作用」，及互相合作的「協同作用」兩種，調控著我們全身上下的生理反應 。氣溫下降時感覺冷，毛孔自然收縮，天熱我們會流汗，調節體溫。在電影院等黑暗的地方，瞳孔放大，讓眼睛看得更清楚；突然進入烈日下或來到光線強烈之處，瞳孔自然縮小，維持視力保護眼睛。除此之外，舉凡血壓高底、心跳快慢，甚至是呼吸的頻率、腸胃的蠕動、是否頻尿、是否便秘、肌肉緊繃或放鬆、睡眠品質好壞或長短、記憶力強弱.......在在都可見自律神經作用的影子。由此我們便也不難想像，一旦自律神經陷入失調危機，徵兆可能發生在全身上下或身體內外任何一處。
透過上表，我們可以概略了解到，自律神經失調可能出現的症狀。但在大家趕忙著對號入座之前，還是要先提醒一下，並不是有上述症狀出現，就代表您的自律神經一定失調囉！還是要看普遍性與發生率。通常真正的自律神經失調「症」會有幾個特點：
1.全身性:
上表當中的症狀不會各別出現，通常會多個同時或接替著發生。例如今天覺得頻尿、喉嚨有異物感，明天可能是頻尿且心悸，後天或許是喉嚨有異物感並且感覺肩膀痠痛。
2.陣發性:
自律神經失調所引起的症狀，會反覆的發生，但不一定持續、頻率也很紊亂，簡單說就是「有時候會，有時候不會」。好比失眠，可能一個禮拜有六天睡不著，但突然某天卻可以睡上好幾個小時。
總而言之，自律神經失調症狀一覽表，可以提供給各位讀者做為參考，但如果懷疑或擔心自己是否自律神經失調，建議還是要尋求專業醫師的診斷喔！
延伸閱讀
- Sep 10 Tue 2013 10:30
《健康新知》自律神經的作用
自律神經由「交感神經」和「副交感神經」所組成。交感神經以胸椎與腰椎為中心，副交感神經以延腦及薦椎為中心，兩者皆主要作用於眼睛、口腔、心臟、肺臟、肝臟、胃、腸、胰臟、膀胱、生殖器等各身體器官，基本上每個器官均同時分布著交感神經與副交感神經，但有原則就有例外，像汗腺、皮膚、肌肉之血管就只有交感神經，而沒有副交感神經。
自律神經的作用
交感神經與副交感神經的協調方式，分成拉鋸對立的「拮抗作用」，及互相合作的「協同作用」兩種。其中，拮抗作用出現的比例偏高，也就是交感與副交感神經兩者的作用通常是相反的，舉例來說，交感神經負責抑制唾液分泌，而副交感神經則負責促進唾液分泌。
值得注意的是，交感神經與副交感神經之間的活動關係與強度，並不是恆定不變的，會隨著外界變化，而時時刻刻變動，且互有消長，有時候是交感神經活性強一點，有時候是副交感神經活性強一點。另外，自律神經的活動反應除了受物理性刺激影響外，精神上的刺激（如情緒、壓力）也會影響它，通常正常健康的自律神經都具備這些基本調節能力。
人體的神經系統主要功能就是整合來自四面八方的訊息（刺激），讓身體做出適當的反應。自律神經具備全自動功能，當接受到外來的刺激或者體內的情報時，會自動做出反應。例如激烈運動時，心跳會加速，這是因為運動中肌肉消耗了大量的氧氣，這時自律神經中的交感神經會比較活絡，好促使心跳加速，讓身體肌肉獲得足夠的氧氣；又如填飽肚子後，自律神經中的副交感神經作用會更勝交感神經，這樣才能促進消化液的分泌，讓腸胃得以好好吸收消化，有助身體更有效率地攝取養分。
當然，自律神經系統並不是「有狀況發生」時才會運作，實際上它全年無休……不！應該說是一生無休，永遠都處於運作狀態，在人體諸多重要的生理活動中（如心跳、血壓、體溫、發汗、胃腸蠕動……）扮演關鍵角色。自律神經運作協調的人，會感覺元氣十足、充滿活力；反之，自律神經失調的人，特別容易精神不濟，這裡痠那裡痛。更重要的是，自律神經失調容易誘發病態性的肥胖（有少部分人是反向的暴瘦），開啟健康的惡性循環，不得不注意！
編按：以上內容擷取自郭育祥醫師著作《吃飽睡好，當然瘦得了》。
關於「自律神經失調」還有好多好多得慢慢說明的，敬請期待下期連載唷^^
想有初步概念，請參考↓↓↓
延伸閱讀
《醫師手札》鋼鐵人也會得...打敗恐慌症先學會面對~Dr.Chang
《媒體專訪》自律神經失調肥胖元兇~台灣新生報13.06.13
本文作者郭育祥院長，著有下列自律神經失調相關著作：
《不想生病就搞定自律神經：檢查不出病，其實你的「神經」有問題》
- Sep 03 Tue 2013 10:20
《小編報報》和美女專家們一起錄影去！
唉呀～ 不正經的 《小編報報》好久沒出現了
也該是給部落格添點輕鬆話題的時候囉
該寫什麼呢??
想來想去...........還是爆院長的料最好 XDD （郭院長：
）
上周五（8/30)院長可開心了!!!
居然翹班不看診...（正義之聲：已經事前加班好幾天，為預約的患者完成看診服務）
跑到台北跟兩位大美女廝混...（正義之聲：來人啊～把這個亂講話的傢伙拖下去...
）
＝＝
棍＝＝＝棒＝＝＝齊＝＝＝飛＝＝＝的＝＝＝過＝＝＝場＝＝
言歸正傳～
上周五郭院長冒著風雨，從處處淹水的嘉義
北上至位於台北南港的中視攝影棚
參加優質好節目「從實招來」的錄影
同場來賓都是大美女喔！
分別是營養師劉怡里和瑜珈老師唐幼馨
三位專家各自從自律神經醫學（郭育祥）、營養學（劉怡里）以及瑜珈運動（唐幼馨）的角度切入，共同探討普羅大眾都關心的議題－健康減肥
透過主持人從從聰明又幽默的引導串接
整場節目真的精彩無比
有機會大家一定要收看喔！
- Aug 27 Tue 2013 10:30
《輕鬆一下》同學你哪位？
- Aug 26 Mon 2013 21:30
《健康新知》淺談自律神經
時常在不同的新聞報導中，看見「自律神經失調」這幾個關鍵字
搭高鐵再施仁術救人 賴清德：....我判斷應該是副交感神經造成的影響....
自律神經失調似乎很常見，對健康影響很大，但是.....到底什麼是自律神經，它為什麼會失調，失調可能有哪些症狀？
別急～讓我們一件一件說明白，就先從「認識自律神經」開始吧！
什麼是自律神經？
莫名其妙一直發胖、無端睡不著、沒來由的頭痛、突如其來的呼吸困難……，這些惱人的小毛病雖然未必會致命，卻也著實令人不舒服，不禁想問：「我到底怎麼了？」其實上述種種問題，都可能是自律神經所發出的警訊，它想告訴身體的主人，身體出了些狀況，所以它失調了！但到底自律神經失調代表什麼意思呢？想要弄清楚，首先你得先了解什麼是自律神經。
人體的神經系統，大致可分為「中樞神經系」及「周圍神經系」，其中，自律神經屬於周圍神經系的一部分，最主要的功能就是管制並調節身體各臟器的活動，以維持體內環境的恆定，維持人體生理運作。自律神經的涵蓋範圍相當廣，主要分布在身體器官的平滑肌、心肌及腺體上，可以說人體從頭到腳全是它的管轄範圍內。
望文生義，這套神經系統之所以名為「自律」，顯見它的特性就是能自己管理自己，而不受「意志」所控制。它每天二十四小時自動自發、自顧自地維持著生理運作，監控人體的心跳快慢、體溫高低、血壓高低、腸胃道活動，以及汗水、眼淚、唾液等腺體的分泌……，無論我們有沒有意識到它的存在，都不影響它發揮作用。
好處是它可以不需要我們煩惱費心，就算沒有提醒，在自律神經的作用下，人不會忘記呼吸，心跳會自主跳動……。但壞處也是有的，當它失調時，我們也很難光靠大腦意識來強迫它恢復正常，就好比消化代謝出了問題，導致脂肪異常囤積，就算想破腦袋用力命令，脂肪也不會乖乖地自燃、消失。（若真能這樣就太好了！）
我時常對患者解釋說：「自律神經就是一套具有『全自動功能』的神經系統。像你家的洗衣機一樣，差別是我們連開關都不用按，它自己就會啟動運轉。但是你也沒有辦法關掉它的電源，叫它不要動。」
編按：以上內容擷取自郭育祥醫師著作《吃飽睡好，當然瘦得了》。
關於「自律神經失調」還有好多好多得慢慢說明的，敬請期待下期連載唷^^
想有初步概念，請參考→《醫師手札》現代人的文明病--自律神經失調～Dr.Guo
延伸閱讀
《醫師手札》鋼鐵人也會得...打敗恐慌症先學會面對~Dr.Chang
《媒體專訪》自律神經失調肥胖元兇~台灣新生報13.06.13
本文作者郭育祥院長，著有下列自律神經失調相關著作：
- Aug 26 Mon 2013 10:30
《健康新知》一日喝水計畫
在不同時間或狀態下喝水，會有不同的效果，喝對了，事半功倍，喝錯了，事倍功半，這就是喝水的時機之別，讓我們從一日之計開始說起吧！
編按：以下內容擷取自郭育祥醫師著作《吃飽睡好，當然瘦得了》。
起床後喝水300c.c.
起床最重要的事情不是吃早餐，而是喝杯水。可以的話請至少喝300c.c.，且以白開水為宜。如果覺得無味不好入口，可以丟片檸檬來增加口感，但請不要用果汁、豆漿、牛奶等飲品來取代，因為這些飲料除了水分，還有糖、蛋白質、纖維質等，一喝下去你的腸胃和相關內分泌，就得開始工作準備消化它們，有違起床第一杯水的本意唷！
這杯水的作用主要有二，一是讓我們的體內機制跟身體一同醒來，才不會有「人明明起床了，卻感覺渾沌沒精神」的狀況，第二則是補充水分。
經過一夜睡眠，雖然躺著不動，但仍然會有水分因呼吸或發汗而流失，因此晨起時身體是有些缺水的，乾乾的嘴巴與喉嚨就是最佳證明。這時候為身體送入一杯及時水，可以解身體的渴，讓血液濃度回復正常，穩定血壓（銀髮族容易在清晨中風，就是因為早上身體缺水，讓血液變得太濃稠，才會導致血管堵塞），也可以提供各種生化反應使用，特別是廢物的運送。通常這杯水一喝下肚，大約三十到四十分鐘左右，人就會有便意了。
用餐前和用餐中喝水400c.c.
關於喝水與用餐之間的時間調配，有許多不同的說法，有人主張飯前，有人說飯後，時間間隔有人說是提前30分鐘，也聽過10分鐘的說法，眾說紛紜。到底水應該在吃飯前喝比較好，或者在飯後喝比較適當呢？以減肥來說，我會選擇「飯前」，但並不需要提前到30分鐘，我的建議是從飯前開始喝到吃完飯。
坐上餐桌準備開動時，第一個拿起來的不是筷子或湯匙，而是你的水杯。先緩緩喝至少100c.c.後，再開始用餐，接著就邊吃邊喝，直到用餐結束。所謂的邊吃邊喝，不是要你一口飯、一口水，而是每吃幾口飯，就喝口水潤潤喉，只要記得把「喝水」這個動作納入你的用餐流程即可，不必過度嚴苛的加以規範。
這麼做對減肥有什麼幫助呢？在用餐之前喝水，讓水分比食物早一步進入消化系統，有抑制食慾的作用，而邊吃邊喝則能增加飽足感，兩者都可以避免過度進食。不過在吃飯時喝水也得注意水量，不要喝太多，建議以不超過400c.c.為宜，否則很容易導致胃食道逆流。因為當水分與食物一起出現在胃裡時，為了避免還沒有被好好消化的食物流走，胃的出口會塞住，這麼一來，雖然留住了食物，卻也留住了水分，這就是飯中喝水會產生飽足感的原因之一。一旦我們喝過多的水，卻又無法從出口排出，便很可能往上湧，形成胃食道逆流。
除了起床與用餐這兩個時間點外，白天清醒的時候，建議大家每隔30至60分鐘就起來喝點水，別等到身體缺水，發出口渴訊號，才想起該補充水分。勤於喝水，一方面可以趁機走動，變化一下姿勢、增加活動量，二來也能落實分次少量的喝水法，有利於水分吸收，對健康是有益無害的。
睡前 1 小時不喝水
最後要提醒各位的是，睡前1小時盡量避免喝水。壓力型肥胖者普遍睡眠品質不佳，已經淺眠、多夢、睡不好了，若是夜半尿意頻頻得不停中斷睡眠，那真的是很叫人受不了。內分泌異常型的肥胖者代謝通常不太好，睡前喝水的結果就是隔天會水腫。再者，此型肥胖者本身已有頻尿困擾，睡前若再大量喝水，恐怕就得做好一夜無眠的心理準備。印象中有一位李媽媽正是如此，她曾創下一個晚上起來17次，就為了解尿。為了一夜好眠，請務必記住，睡前1小時盡量避免喝水，如果真的覺得很渴，不妨先含一小口水在嘴裡，待口腔濕潤後再吞下，應該可以緩解口乾舌燥的感覺。
編按:
想知道喝水的好處，請參考→《健康新知》為什麼減肥時得多喝水？
想知道該如何正確喝水，請參考→《健康新知》正確且聰明的喝水減肥法
想知道更多關於減肥與喝水的秘密，請參考→《吃飽睡好，當然瘦得了》
- Aug 19 Mon 2013 10:30
《醫師手札》現代人的文明病--自律神經失調 @郭育祥院長
或許有許多人曾聽過「自律神經失調」，但其實絕大多數的人並不真正明白，什麼是自律神經失調，甚至有些人，明明飽受自律神經失調所苦，卻不知道，讓自己全身上下都不對勁，三天兩頭往醫院跑的原因，就是自律神經在作怪！
這影響現代人健康甚鉅的文明病，就像變化萬千的神秘女郎，以各種不同方式干擾著我們的身體健康，有些人因此失眠，有些人因此肥胖，有些人因此腸胃不適（表徵包括胃部灼熱、食道逆流、消化不良、便秘、腹瀉或大腸激躁症），有些人會感到胸悶、心悸、焦慮、疲倦..........。
為了健康，你我都應該好好認識「自律神經」以及「自律神經失調症」。
編按：以下內容部分擷取自郭育祥醫師著作《吃飽睡好，當然瘦得了》。
自律神經失調患者有多少？
根據推估，台灣每100人中，恐怕就有30人曾經有過明顯但輕微、短暫的自律神經失調，而長期承受失調困擾未見改善後，便可能進一步發展成為「自律神經失調症」。
可以稱為「自律神經失調症」的患者又有多少呢？保守估計，全台2300萬人當中，應該有百萬人以上！也許你的親朋好友、甚至你自己，都可能曾經失調或正處於失調狀態而不自知！上述數據是如何得出的呢？我必須很遺憾的說，是推估出來的，由於台灣缺乏相關研究報告，因此只能從歐美地區2009年的統計報告，平行換算來推估。
雖說全台約有百萬左右的自律神經失調症患者，但實際掌握到的確診人數卻還不到兩萬人。那麼98%的患者到哪裡去了？其中，除了少數諱疾忌醫外，大多數的患者可能都流連於各大醫療院所，從腦科、心臟科、胸腔科，一路看到腸胃科、泌尿科、皮膚科、復健科……，尚未獲得正確診斷，壓根不曉得自己身上的種種不舒服，其實不是哪個器官壞了、老了，而是自律神經失調在作怪。
對症才能下藥 找對專科醫師 是自律神經重返協調的第一步
在台灣醫學領域中，「自律神經失調」尚未被認定為一種確切的病症，因此概念和定義上都仍處在混沌未明的狀態，好像跟許多科別都有關係，卻又不能跟任何一個科別畫上等號，只能含糊地說它是神經、身心失調的統稱，甚至連一個專屬的科別都沒有，因此，許多有自律神經困擾的患者，無法明確的尋求專業協助。
事實上，若從醫學的角度來看，「當自律神經失去平衡，過度亢奮或衰弱時，將引發全身性不適症狀」已是經過無數次驗證的不爭事實，長年在第一線接觸患者的我十分清楚，飽受自律神經失調所苦的人，有逐年攀升的趨勢。
誠如前文所提，換算起來，幾乎是每三人就有一人曾有過自律神經失調的困擾。只是有些人的失調僅是短期的、輕微的，能夠靠著外在狀態的緩解或者是內在狀態的調適，而重新回歸協調。但另一部分的人呢？則可能沒有這麼幸運。情況未見好轉之下，慢性長期的自律神經失調現象，久積為「症」，或者突然間病灶來勢洶洶，擊潰了本應協調平衡的自律神經，即刻演變為需要專業醫師予以醫療協助的自律神經失調症。但無論是上述何者，「短期」也好「長期」也罷，是單純的「失調現象」或必須治療的「失調症」，可以明確肯定的是，它們都是現代人不得不正視的健康課題。
編按：
究竟什麼是自律神經？自律神經失調會有哪些症狀？什麼人容易自律神經失調？自律神經失調又該怎麼治療呢?
相信各位的腦袋裡一定有好多好多的問號。
別急別急~在往後的連載中，郭院長將一一做出詳細的說明，敬請期待唷^^
延伸閱讀
《媒體專訪》自律神經失調肥胖元兇~台灣新生報13.06.13
本文作者郭育祥院長，著有下列自律神經失調相關著作：
- Aug 16 Fri 2013 10:30
《健康新知》正確且聰明的喝水減肥法
水固然可以幫助減肥，但可不能隨便就往嘴裡猛灌，要懂得如何喝水才是關鍵。
編按：以下內容擷取自郭育祥醫師著作《吃飽睡好，當然瘦得了》。
份量因體重而異
首先來談談喝水的份量吧。水對減肥既然有幫助，是否多多益善，盡情喝到飽呢？不，當然不是的，而且這樣做，身體「一定」很快就壞掉！
光喝水不攝取其他食物，身體就沒有養份可以運作，連生命都會受到威脅，哪還能管胖瘦問題？何況水量攝取過多會導致「水中毒」，嚴重的話還可能致死。
那麼，究竟應該喝多少水，才能讓水發揮最大功用又免除水中毒危機呢？答案分別是2000c.c.和3000c.c.。如果你的體重在90公斤以下，那麼每天2000c.c.的水已足夠應付你的代謝循環；倘若體重超過90公斤以上的肥胖者，則建議一天至少要喝水達3000c.c.。這是因為在減重的過程中，你的身體會比體重較輕者產生更多尿酸，為了將它們通通排除，不沉積在體內形成痛風，自然需要更多的水分。
喝法有巧妙不同
知道應該喝多少分量的水後，接著就該了解應該怎麼喝。
「怎麼喝？喝水還有步驟嗎?不就拿個杯子裝一杯，或是瓶蓋打開，對準嘴巴咕嚕咕嚕喝下去啊！」
在門診中衛教患者喝水時，常有人這麼回答我，覺得喝水哪有那麼複雜，從小到大不知喝過多少了，哪需要教他們怎麼喝！其實喝水和呼吸、睡覺一樣，看似稀鬆平常，是每人每天都會做的事情，卻不知道它影響健康甚深。嚴格說來，喝水不僅有方法之分，還有時機之別，都做對了，才能讓水分在身體內進行最高效率的應用。
喝水的方法：多次、少量、緩慢
將每天應該攝足的水量，分成8~12次來飲用，特別是過去沒有養成喝水習慣的人，次數可以再增加，分成20次也無妨。若硬要你每次都喝300c.c的水，可能會讓你感覺非常痛苦，甚至一想到喝水就噁心反胃，如此一來，反而會半途而廢，還不如每次都少量少量的喝，喝足份量最緊要。
許多人一聽到我交代要喝足2000c.c.的水，回家馬上準備一只大水壺，然後每天早上裝入2000c.c.的水，隨身帶出門，準備一日飲用。結果呢？多數的人根本沒喝完。所以，換掉你的大水壺，直接使用體積較小的容器吧！
至於緩慢，則是指喝水的速度，要慢慢地一口一口喝，而不是嘴巴張開，直接將水倒入喉嚨猛灌。許多人在勞動或運動後喜歡這麼喝水，感覺似乎很爽快，但其實這是非常不好的，除了容易因為喝太快而喝入過多空氣，害我們嗆到、打嗝或脹氣之外，一次灌下太多水、超出人體負荷時，腎臟會收到進水過量的訊號，無處宣洩之餘只有兩個選項，一是堆積在體內影響代謝，二是乾脆放棄，命令腎臟加速工作，將水分悉數排出，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地，不僅白喝一場且又傷身！
因此針對肥胖者，特別是壓力型的肥胖者而言，最好的喝水節奏是配合呼吸，喝的時候慢慢深吸一口氣，氣吸足了，水也進入口中，吞嚥時閉氣止息，吞下去之後再吐氣，這樣的速度不僅可以讓水分緩緩進入身體，獲得效率較好的吸收，還可以穩定情緒、平撫壓力、抑制食慾，更重要的是，對自律神經的調節相當有幫助喔！
編按：
喝水的學問真的好多啊～
想知道喝水的好處，請參考→《健康新知》為什麼減肥時得多喝水？
至於喝水的最佳時機，敬請期待下期連載唷^^
- Aug 12 Mon 2013 11:30
《健康新知》產後立刻瘦身 小心身體吃不消
全文於2013.08.03由《健康醫療網》刊出
網路連結：產後立刻瘦身 小心身體吃不消
（健康醫療網／林怡亭報導）許多媽媽都有產後肥胖的困擾，其實產後若急於瘦身，不但成效差，也可能影響身體的健康；開業診所醫師張元鳳指出，主要是因懷孕時，體內荷爾蒙會產生變化，若產後想要馬上恢復身材，就必須要4至6個月的時間，讓生理變化能慢慢恢復。
尤其懷孕到孕後半年時間，身體正處於荷爾蒙動亂時期，一不小心就可能影響自律神經；張元鳳說，不管是荷爾蒙或是自律神經出現異常時，就可能誘發嚴重的內分泌失調等現象，更別提想要順利瘦身。
醫師張元鳳進一步說明，臨床上就有1名約34歲女性，產前體重約43公斤，但懷孕後卻胖到60公斤，雖有逐漸消瘦，但卻回不到原來體重，其實主要是因這名媽媽才剛生產完，就急著用激烈手法減肥所導致。
想要找回產前的窈窕，媽咪們只要多給身體一點時間，等到身體狀況回復平穩，再來施行瘦身計畫，就能事半功倍。
自律神經失調 (7)
