熱騰騰出刊的《醫美人》8月號
主題企劃是【聰明解救身體三大壓力危機！】
文章中設計了有個簡單又有趣的小測驗
可以測試大家的壓力緊張程度與原因喔
(結果解析在文末)
由於壓力與自律神經失調之間的關係可說相當密切
因此很榮幸的，郭育祥院長身為「中華民國自律神經失調症協會理事長」
特別收到採訪邀請，訪談內容就在「關於壓力...看看專業醫師怎麼說」單元中
最後附上行政院衛生署公布的『壓力指數測量表』
提醒大家記得多多關心自己的身體狀態唷～
＝＝＝＝＝測＝＝驗＝＝結＝＝果＝＝解＝＝析＝＝＝＝＝
編按：本文內容擷取自《醫美人》雜誌八月號
貼心叮嚀：
氣象預報，本周氣溫偏高，請大家一定要記得隨時補充水分，並做好防曬工作
為什麼減肥時得多喝水？
攝取水分對身體健康的好處，相信一般人早已耳熟能詳，其中最普遍被提及的，就是水能夠幫助排除廢物與毒素。但許多人都不知道，其實水分在體內的工作不僅僅於此，它參與了人體每一項生化反應，是的，你沒有看錯，是每一項，包括我們最在意的脂肪燃燒。現在水分在你心裡的排名是不是又向上提升了呢？
到底水在我們體內如何妥善分配給各單位使用呢？它們的代謝與調節，又是誰的責任呢？答案是「自律神經」！它負責統籌分配，並協調身體到底需要多少水分，過多或過少時該由哪裡來負責排除或吸收，而這一連串的過程，就能啟動新陳代謝，消耗能量，對於減肥者來說是好消息。
喝水如何幫助減肥？
水是最好的溶劑，是體內環保不可或缺的載具，任何養份要送入細胞或任何廢物要排出體外，都得藉由水分來運送。那麼針對減肥，水又提供哪些直接或間接的幫助呢？主要有五項，分別是「消除水腫」、「促進腸胃蠕動」、「燃燒脂肪」、「抑制食慾」、「舒緩情緒」。
l 消除水腫
乍聽喝水能消除水腫，相信有不少人會感到疑惑：「水腫不就是水分太多害的？怎麼會透過喝水來消除呢？」其實不然，上述這句話隱含兩個迷思。首先，水腫不是水喝太多害的，是我們口味太重所致，過多的鹽分與醣類都算喔！
水分的來源有許多種，茶、咖啡、湯品或者食物中的含水，都是可以被人體吸收利用的水分，不單單只有白開水。其中像咖啡或茶水，前者富含咖啡因，後者有茶鹼，均有利尿的作用，對於排除多餘水分很有幫助，而且熱量極低。不過對於因自律神經失調而肥胖者來說，若有水腫困擾，建議喝茶比喝咖啡好，以免喝了咖啡過度刺激交感神經（茶鹼雖然也會，但強度不比咖啡因），讓人夜晚無法安睡，反而更不利減肥。
l 促進腸胃蠕動
l 燃燒脂肪
l 抑制食慾
l 舒緩情緒
編按：
礙於著作權轉載限制，詳盡內容敬請參考《吃飽睡好，當然瘦得了》。
有人說喝水會變胖，是真的嗎？
天底下如果真有人是喝水喝胖的，那肯定要破金氏世界記錄了。該人的體質必然極為特殊，竟然光靠一點熱量也沒有的水，就能生成脂肪，變成胖子。
喝水之所以會讓少部分人產生「變胖」的錯覺，問題還是出在飲食口味過重導致水腫。對外食族來說，這點有時難以全面防堵，但仍然有亡羊補牢的作法。一旦察覺自己水腫了，除了要注意接下來的飲食盡可能吃得清淡些以外，不妨選食利尿的食物（如小黃瓜、冬瓜）或喝些綠茶，加速滯留水分的排除。
倘若你沒有上述困擾，只是單純煩惱喝水導致肥胖，那麼請放心，喝水不但不會發福，還可以幫我們瘦身，在每日2~3000c.c.的範圍內，都是安全的飲水量。
編按：
水該怎麼喝，才能在減肥之路上，助我們一臂之力呢？
小編導讀：
雖然年紀輕輕，但呂先生(化名)卻是診所內的元老級患者，從學生時期就忠實地追隨郭院長，資歷可比小編還長久喔！
呂先生的症狀是典型的自律神經失調症，且一開始並沒有被正確診斷，直到病情已經有些嚴重了（無法順利應付學業與日常生活），才輾轉找到當時仍在嘉義基督教醫院裡看診的郭院長。而他從生病、求診乃至於康復，有怎樣的心路歷程呢？
請大家一起看下去吧！
===== 我===== 是===== 有===== 用===== 的===== 分===== 隔===== 線=====
我目前正在某國立大學攻讀博士，到診所求助是大學時期的事情了。當時我身體毛病很多，特別是準備攻讀研究所的那兩年，每天都在胃痛，一覺醒來的感覺往往不是神清氣爽，而是腰痠、胸口悶，然後一整天都在嚴重的口乾舌燥，而且老是失眠。由於我外宿，家人跟我自己都一直認為，胃痛是因為三餐飲食不定；腰痠、胸口悶是因為床不好；口乾舌燥只是單純因為水喝太少；失眠是因為課業壓力太大.........
本以為，暑期放假回家，一切都會好轉，誰知道並沒有，所有的不舒服仍然困擾著我，真的煩都煩死了。老媽看我這樣當然是很擔心的，執意拎我去嘉基看醫生。整個暑假，我與家人就反覆穿梭在腸胃科、心臟科、耳鼻喉科跟神經內科，所有的檢查都沒問題，可是所有的不舒服也都沒消失。最後，我遇到了郭醫師，終於獲得救贖。
在郭醫師的治療下，我的症狀逐漸緩解，終於可以好好享受我所剩不多的暑假。隨著假期結束，我北上開學，不料，上述不適又找上我了，而且還出現一個新的症狀，就是不真實感。這種沒有現實感的感覺，壓得我喘不過氣，心中第一個念頭當然是趕緊找郭醫師看診，但偏偏給我來個晴天霹靂：什麼！郭醫師離開嘉基了……不騙大家，我那時候真的很想大哭，身體上的種種不適，加上課業壓力越來越沉重，我真的覺得自己已經在崩潰邊緣，身心都快承受不住了。
老爸老媽當然緊張不已，全家總動員地幫我尋求醫療協助，可是，效果一點也不好！幸好，後來輾轉從親戚那知道，原來郭醫師離開嘉基之後，自行在嘉義市開業了，老媽二話不說，立刻打電話約診。就這樣，我順利重返郭醫師懷抱，感謝老天……。
經過完整的治療，我的自律神經失調症早已經完全好了，後來不僅順利考上研究所、畢業，現在面對博士研究的工作，也能遊刃有餘，要是在以前，我真的不敢想像那樣的身體狀況，我怎麼可能應付得了這樣龐大的課業壓力。所以說我真的非常非常感謝郭育祥醫師，除了感謝郭醫師高明的醫術，更感謝他能夠按照我的年紀、狀況來用藥，減輕我身體上的負擔，而郭醫師的親切，更是讓我不抗拒上診間的主因之一，謝謝。
不知道為什麼，看郭醫師的診，除了身體上的不舒服可以被解決之外，還特別能獲得心靈上的平靜，如今我雖然已經不再有失調的困擾，可是只要放假回老家，有時間就還是會繞到嘉義，看看郭醫師，就算醫師往往忙於看診，只能簡單打個招呼也心滿意足。每次在候診區，我常常會看到許多愁眉不展的病人，我真的很想告訴他們，你們的心情我完全能體會，因為過去我也是這麼的不舒服，但放心～！你們跟我一樣幸運，因為我們都找到了郭育祥醫師，我這麼複雜的症狀都能夠痊癒，你們一定也可以恢復健康的！！
延伸閱讀
《醫師手札》鋼鐵人也會得...打敗恐慌症先學會面對~Dr.Chang
全文於2013.07.31由《自由時報》刊出
網路連結：產後卸肉 生理穩定再說
文／張元鳳
34歲的美英（化名）產前體重43公斤，是窈窕纖細的女生；在懷孕過程中，胖到60公斤；產後雖然逐漸瘦了下來，但卻怎麼樣也回不到過去的體重，且肚子、臀圍、大腿都明顯「加量」。即便緊實霜擦了又擦，塑身衣穿了又穿，也甩不掉多出來的肥油。美英為此悶悶不樂…。
很多媽媽在生產後，情緒是相當複雜的，一方面歡喜迎接新生命，另一方面對因懷孕而走樣的身材，感到苦惱。許多人為了重新找回產前的窈窕，在「卸貨」之後，就迫不及待實行魔鬼減肥計畫；我雖然同樣身為女人，也同樣在乎身材曲線，但我卻不支持這種激烈的做法。
懷孕時，體內的荷爾蒙會產生劇烈的變化，例如用來維持子宮內膜穩定，並刺激乳腺發育的黃體素、刺激子宮生長，也刺激乳腺發育的雌激素、刺激乳房組織生長的泌乳素等荷爾蒙，會大量分泌。但生理變化並不是產後就馬上回復，可能需要4到6個月的時間，才能恢復成孕前的狀態。
從懷孕到孕後半年的時間，女性體內正處於荷爾蒙動亂時期。掌控荷爾蒙的是腦下垂體，掌控自律神經的是下視丘，它們全都位於大腦視床下部，彼此之間有著相互影響的關連性。荷爾蒙紊亂，很難不影響自律神經，使其跟著紊亂。
不論是荷爾蒙或者自律神經，任一者出現混亂或異常現象時，都會讓瘦身計畫變得窒礙難行。在產後馬上瘦身，不但過程辛苦，成效不大，且可能引發更嚴重的內分泌、自律神經失調。建議亟欲找回窈窕纖體的媽咪們，給身體多一點時間，讓它回復平穩，再談減肥。這麼一來，不僅能快速享瘦，最重要的是能瘦得健康。
提醒媽咪們，別太在意所謂「錯過黃金期就很難瘦回來」的說法，首先黃金期究竟是多久？眾說紛紜，並沒有標準答案，再者減重只要方法正確、持之以恆，就一定瘦得下來。千萬別因為「黃金期」，而搞得自己緊張兮兮、壓力過大，若因此又引發另一波自律神經失調，就真的得不償失。（作者為嘉義市郭育祥診所醫師）
很多人認為，晚餐吃少一點，或早一點吃，可幫助減重，這種想法不見得正確。中華民國自律神經失調症協會理事長郭育祥醫師指出，有些人晚上六、七點吃晚餐，且吃不多，就寢時間卻是晚上十二點或凌晨一點，這段時間食物消化殆盡，睡覺時就會飢腸轆轆，導致睡眠品質大受影響，晚上睡不好，就不容易瘦下來，且隔天起床後飲食很容易失控，建議最好睡覺前兩、三小時吃晚餐會比較好。
郭育祥醫師表示，一個人吃得飽，才會睡得比較安穩，睡眠品質好，減重就容易成功，在肚子很餓的情況下，很難睡得好。反之，當一個人吃飽了，就會逐漸放鬆，有助提升睡眠品質。不過要提醒的是，並非要民眾睡覺前多加一餐、多吃消夜，而是建議民眾晚餐時間要隨就寢時間做調整，兩者間隔兩、三小時最為理想。
有些人一有壓力就發胖，或大吃大喝，有時是自律神經失調所引起。郭育祥醫師在「吃飽睡好，當然瘦得了！」一書中寫道：「當我們自覺『壓力好大』的次數變多，很可能就是自律神經開始失調了。」
郭育祥醫師分析，人體自律神經包括交感神經與副交感神經，當感受到壓力的時候，交感神經會比較活躍，放鬆、休息時，則是副交感神經較活躍，當自律神經趨於平衡，熱量、脂肪代謝、食欲變化也會變得比較正常。臨床上曾遇到三十多歲粉領上班族因為自律神經失調，無法好好休息，導致壓力過大，每天甚至吃到七餐，希望透過食物紓解壓力，長時間下來，自然囤積許多脂肪、熱量、造成肥胖。若能針對自律神經失調做治療，情況就能大為改善。
炎炎夏日～最好的活動就是到書店吹冷氣、聽講座
消暑又減脂喔！
七月二十八日下午兩點半
歡迎各位舊雨新知 一同前往金石堂信義店
來聽聽郭育祥醫師的獨門秘方
了解他如何幫自己瘦下22公斤
也幫助成千上萬的肥胖者甩肉成功
總是瘦不下來嗎?
總是減了又胖,胖了再減嗎?
今年夏天,就讓《吃飽睡好,當然瘦得了》來協助所有肥胖者
徹底擺脫屢戰屢敗的減肥噩夢
講座資訊
日 期：7月28日 星期天
時 間：14：30~16：30
地 點：台北市信義路二段196號5樓 @金石堂信義店
費 用：免費
報名專線：(02)2392-5338
主辦單位：金石堂書店‧新自然主義公司
左上:中廣 寶島向前行 主持人葉淑芬小姐 右上:漢聲廣播電台 長青樹 主持人董幼雲小姐
左下:中廣 Igo531 馨生活 主持人王羽馨小姐 右下:人間衛視 樂活在人間 主持人阿嬌小姐
難得放下繁忙的院務
郭院長特地抽空北上參加通告
開玩笑～這種行程小編怎麼可以錯過
馬上自告奮勇地表示要陪同前往
當時內心真正的OS是...錄音錄影.....應該很輕鬆吧 (沒料到竟是誤上賊船 嗚嗚)
小編萬萬沒想到，此番行程之緊湊
一點也不輸在院內看診啊！
短短的一天半
郭院長前後完成了平面採訪、廣播節目live播出、廣播節目預錄以及電視節目錄影
還要抽空參加醫療會議
小編光是跟在身邊就有忙得團團轉的感覺了
沒想到院長果然精力過人
始終維持元氣十足且神情一派輕鬆
實在太令人佩服了
以下就請大家透過花絮側拍
一同來感受一下此番趕趕趕的台北行吧！
透早起床先參加節目預錄，小試身手↓↓↓
在中廣休息區不忘繼續做功課，為等一會的live節目預做準備↓↓↓
Show Time!!! ↓↓↓
為了不影響播音，小編只能透過玻璃偷拍↓↓↓（主持人好美麗，聲音也好好聽喔～）
中場休息之後，下半場第一站是來過好幾次的人間衛視。↓↓↓
雖然不是第一次參與《樂活在人間》的錄製，但院長還是充分把握時間，希望能準備得更周全。↓↓↓
全程參與的小編不得不說，這場節目真是精彩！↓↓↓
主持人阿嬌根本就是院長理論的最佳代言人嘛～～
種種生活習慣竟恰恰符合新書所寫的五堂課，難怪這些年來阿嬌小姐身材始終這樣苗條啊
最後一站，來到好酷的漢聲廣播電台，有著軍服的帥氣阿兵哥跟院長行軍禮耶！↓↓↓
播音室超級大間，設備也好高檔喔！重點是，錄音師和主持人也都很溫和NICE唷~~↓↓↓
緊鑼密鼓的台北行終於告一段落了
院長的階段工作完成啦～
但接下來就是各位的任務囉！
請大家隨時關注部落格，留意播出資訊
小編會在第一時間做更新喔→ 媒體專訪看這裡
咱們和郭院長在空中相會吧（笑）
除了診間之外，最近大家也可以在空中、電視方格中
聽到或見到郭院長唷！
透過廣播與電視節目，院長將與各位分享成功瘦身的關鍵五堂課
讓所有人不必挨餓、不必花大把金錢、更不必犧牲健康
在吃飽睡好的狀態中，養成正確觀念，快快樂樂地瘦下來！
更重要的是～永遠跟復胖說掰掰～～
小編將在此為各位整理各項節目訊息
請大家鎖定收聽收看唷 ^_<
＝＝＝＝＝＝即將播出＝＝＝＝＝＝
102.08.06 PM15:05~16:00 佳音電台 / 哈囉!謝謝您
102.08.12 PM18:00~19:00 人間衛視 / 樂活在人間 (重播時段：當晚12點、隔日上午11點)
(播出日期確定後將更新公告)
中央廣播電台 / 台灣紅不讓
漢聲廣播電台 / 長青樹
教育電台 / 花花草草大補帖
Bravo 91.3 / Bravo生活學苑
正聲廣播電台 / 早安大家長
＝＝＝＝＝＝已經播出＝＝＝＝＝＝
102.07.28 AM09:00~10:00 飛碟廣播電台 / 名醫時間
102.07.26 AM11:00~12:00 中國廣播公司 / 寶島向前行
102.07.15 PM14:00~15:00 中廣iGO531 馨生活
102.07.12 PM17:00~18:00 台北電台 健康台北城 (60天內均可透過 網路電台 收聽)
102.07.05 AM09:30~10:00 教育廣播電台 教育生活家 (60天內均可透過 網路電台 收聽)
全文於2013.05.19由《健康醫療網》刊出
網路連結：長期失眠焦慮 小心恐慌症上身
（健康醫療網／林宜慧報導）恐慌症不但會造成心理不適，也會因自律神經失調引發症狀，甚至有人會出現長期失眠與焦慮；身心醫學科醫師張元鳳指出，包括突然暈眩、頭痛、心悸、胸口悶痛等症狀，都為典型的恐慌症，且雖檢查時身體器官並無異狀，但卻有心跳急速或喘不過氣等現象發生。
恐慌症屬於身心疾病，千萬別因害怕被貼標籤，而延遲治療，嚴重恐影響日常生活；張元鳳醫師表示，大多數民眾對於疾病的認識不足，其實恐慌症就像任何一種疾病一樣，只是科別與治療等方式有差別，患者應積極接受治療較為妥當。
根據醫學研究，恐慌症是因體質緣故，促使大腦神經傳導物質失調，進而影響自律神經的穩定性；張元鳳說，患者所感受的不適，影響不只是身體，而是心裡的不舒服，甚至也會合併憂鬱症、睡眠障礙等疾病，造成因果循環。
焦慮是常見的情緒之一，但若過度且持續性的焦慮，導致身心失調，就必須盡快尋求治療；張元鳳呼籲，若有失眠、焦慮、全身顫抖、呼吸不到空氣，甚至有快要死掉的感覺，就可能是恐慌症所引起的症狀，應盡快尋求專業醫師的協助。
由於蘇力颱風來攪局
原訂於周日(7/14)舉行的第二場新書分享會
將延期至8月份喔！
確定好新的時間場次後會盡快通知各位
本周就請大家安心在家做好防颱準備^^
PS.第三場分享會維持不變喔！
場次三 7月28日 (日) @台北
金石堂書店 信義店
時間：14：30~16：30
地點：台北市信義路二段196號5樓
自律神經失調 (7)
