文/郭育祥 該圖片由 Gerd Altmann 在 Pixabay 上發佈
「胸悶、心悸、呼吸困難、感覺喘不過氣…」新聞中令人聞之色變的肺炎很可能有上述症狀,隨著報導鋪天蓋地,引起不少恐慌。
「醫師,我也會覺得喘、呼吸困難,我得到肺炎了?」「胸口悶悶的、心跳很快…我常這樣啊!怎麼辦?我應該吸氧氣嗎?」
由於表徵十分相近,許多自律神經失調的患者很擔心,深怕自己已經感染武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)了,還不知道。
事實上,雖然同樣是呼吸症狀,但過度換氣而引起的喘、胸悶、心悸,與肺部發炎、浸潤所造成的不適症狀,仍可以輕易區隔。在診間我總說:「很簡單!你去爬一層樓梯就知道了!」
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2020-05-15T14:15:33+08:00
該圖片由 Christine Sponchia 在 Pixabay 上發布
在一般人的健康認知中,鹽幾乎與高血壓、不健康畫等號。
的確,鹽分攝取太多,的確可能影響心血管的健康。
但凡事「過」與「不及」都可能帶來負面影響。
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2020-03-24T13:31:00+08:00
圖片來源: 由Alyibel Colmenares 在Pixabay 發布 僅為示意圖,並非文章當事人。
案例訪談人:周先生
年齡: 43
職業:外商銀行‧高階主管
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2020-03-20T13:44:26+08:00
這一波新冠肺炎的疫情,嚴重地影響了許多人的日常生活,除了發燒、咳嗽、流鼻涕等呼吸道症狀受到高度重視之外,其餘多數「看起來沒事 」的人,都不敢到醫院看醫生了!不少身體有慢性健康問題,需要長期治療的人,成了一波的受災戶。其中,尤以自律神經失調症的朋友最為辛苦,他們的外表看起來的確像「沒事」,但整個人、整個身體明明很有事啊!
面對未知的疫情發展,恐懼害怕都是人類的本能反應,然而我們真的應該慶幸此刻我們生活在台灣,不僅資訊公開透明,且有強大的醫療體系支撐。目前確診人數雖然剛剛突破百人大關,但卻有七成以上都是境外移入,真正本土案例僅三成左右。如今在疾管署更縝密的防疫措施下,相信境外移入案例將大幅減少,所有確診者透過照護,必也能漸入佳境。只要大家持續地配合配戴口罩,勤於用肥皂正確洗手,注意咳嗽禮節。應居家隔離、檢疫、自主健康管理者,都能確實做好。這些「謹慎」的地方都做到了,就可以避免不必要的「緊張」。
在這段非常時期,盡可能避免不必要的群聚活動,也是防堵疫情的重要關鍵。大型活動多數已經停辦,私底下小型的社交聚會,同樣建議盡可能避免。和親朋好友聯繫感情不必急於一時,況且透過網路或視訊,也一樣能達到相互關懷、交流的目的。特別要對自律神經失調的朋友說,請善加利用這段生活的空白時間!
過去被工作或學業、家人、親戚、同事或同學等人塞得滿滿緊緊的快轉生活,現在好像被按了「暫停 」或「慢速 」鍵。與其急著把舊有的生活秩序找回來,不如好好地趁這個時間休養,重新調整節奏,讓失去彈性與協調性的自律神經系統回歸正常,回到該緊張的時候能集中精神,注意眼前的情況;該放鬆的時候也能好好放鬆,使身體與心理都獲得充分休息。
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2020-02-17T11:02:42+08:00
暈眩總是突如其來,但只要發作過一次,就足以留下深刻印象,讓患者積極求醫。
可是暈眩不易確診也不易治療,因此絕大多數的朋友都曾走過不少冤枉路。
從耳鼻喉科看到腦科、骨科,各種科學影像檢查也不錯漏。
但即便如此,症狀卻不見得能獲得舒緩。
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2020-02-12T11:40:59+08:00
有暈眩症狀的人不在少數
但暈起來很難過,感受很深刻,想要具體向他人描述卻很不容易
如果您或者您的親友,常常有「頭重腳輕 」、「不踏實的漂浮感 」、「害怕突然下墜 」、「整個房子都在旋轉 」的感覺
不妨仔細看看這些描述是否也吻合他們的經歷
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2020-01-16T11:02:02+08:00
2019 年下半年,幾則「胃藥含致癌成分,多款成藥預防性下架 」的相關新聞,引起國人高度關注,清單中不乏許多知名品牌。廣告做得大,銷售成績不俗,有些甚至已被民眾習慣性地當成「家庭常備用藥」,故而引起愛用者一陣恐慌,深怕胃部的不舒服緩解了,但身體健康卻拉起不同的新警報。
不能怪社會氣氛如此緊張,因為在台灣,有腸胃問題的人,真是遠比想像得多很多。根據衛生福利部統計, 2016 年因腸胃困擾而就醫的人數竟達四百七十萬人之譜 ,症狀主要有「胃脹氣」、「胃食道逆流」、「胃炎」、「胃潰瘍」、「十二指腸潰瘍」等。曾經服用或長期服用胃藥的人數之多,可想而知,也難怪新聞一出會造成強烈的不安。
為什麼台灣人的腸胃狀況這麼差?數據只是數字,感覺遙遠,但若稍稍留意周遭,便不難發現,總有那麼幾位同事、朋友、親戚,是一吃完飯就常常手撫著胸口或胃部,感覺像快要吐了,或者是疼痛難當。他們的飲食往往包含諸多禁忌:必須先吃什麼再吃什麼,或者有哪些種類的食物是絕對不能碰。但即便如此,腸胃問題似乎也沒有徹底解決,仍然時不時服用胃藥。
經常性的服用腸胃藥,定期找腸胃科醫師報到,如果您也是這樣的腸胃科常客,做遍了各種相關檢查:胃鏡、大腸鏡、腹部超音波,都檢查不出腸胃有具體、明顯的問題;配合醫師叮囑好好用藥、乖乖地調整飲食習慣,腸胃的各種不舒服卻仍然緊緊相隨,沒有改善…。或許,讓您感覺不舒服的主因,並非腸胃器官本身的問題,而是調節腸胃器官的神經系統出錯了!該治療的很可能不是您的胃臟或腸道,是自律神經系統。
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2020-01-02T14:35:57+08:00
圖片來源網路,僅為示意圖,並非文章當事人。
案例訪談人:謝小姐
年齡: 50
職業:一般文職‧中高階主管
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2019-12-05T10:00:00+08:00
圖片來源: ErikaWittlieb 在 Pixabay 發布
那天接受某平面媒體採訪,期間,文字記者問道:「郭醫師,以您這樣經驗與資歷都很豐富,投身自律神經失調領域的專業研究長達 20 年,也會遇到您覺得棘手或很困難的案例嗎?」
當下雖然是不加思索直覺地回答:「當然!」,事後仔細想想,更覺得「非但有,偶爾還覺得分外頭疼」,於是興起寫這篇文章的念頭。想與大眾分享,在失調者尋求治療的過程中,身為醫者的我,會碰上哪些困難呢?想讓各位知道,為自律神經失調症所苦所擾的不只有你們,也有我們,您真的不孤單。
首先,每一個人都是獨立的個體,失調的症狀縱使再如何「 大同 」,也會有許多微細的「 小異 」。千萬別因為「小」就忽略它,失調者是否能真正的恢復健康,享受自在無病痛干擾的生活,關鍵往往就在這些細微處,不是有位企業家說「魔鬼藏在細節裡」嗎?真真精闢啊!
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2019-11-28T16:28:44+08:00
攝影師: Lad Fury ,連結: Pexels (小編按:就算暫時不被理解,也不能放棄希望喔! )
知名健檢中心的創辦人罹癌而逝世,正值青壯的高大型男遊戲中驟離.國際名廚也在新節目的錄製過程中突然倒下...這幾日的新聞猶如最近的氣溫一樣,讓人感覺好冷好陰鬱。
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2019-09-27T11:45:48+08:00
Q.吃藥瘦身不好,喝減肥咖啡或奶茶,比較健康又自然?
A.看完以下說明,您可以為自己的健康做決定。
如果不是必要,當然沒有人會拿藥當糖果吃,無論是中藥或西藥。然而如果今天已經因為代謝失調、內分泌失調、自律神經失調等各種原因,導致體脂肪異常囤積、食慾過度旺盛,產生「肥胖病」,為了避免更多健康傷害,因此需要治療與控制。
西醫是非常嚴謹講究科學的,只要是合格醫療院所所開出的處方,每一項藥品都會經過主管機關的層層把關,也必須有明確的療效與副作用說明,而您服進口中的每一顆藥物,更是經過藥廠多年的研發、動物實驗、人體實驗,確保安全無虞,才有機會送到患者手上,嚴謹程度與健康食品或者一般食品,是完全不同等級。最最重要的,是每一張處方都是醫師親自看過患者,具體了解患者的需求、體質,才下的判斷,不僅決定您應該服用哪些藥物來輔助,也會精準控制所需要的劑量,負責任的醫師不會讓您吃下過多不必要的藥品。
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2019-09-18T11:12:36+08:00
在門診中常遇到腸胃不好的患者詢問說:「是不是可以吃粥、吐司,比較清淡,降低腸胃負擔? 」
我的回覆往往是:不見得!
白粥、吐司或者饅頭,因為成分簡單、調味清淡、口感鬆軟,給人好消化好吸收的印象,因此常常被認為是養胃的最佳食物,當腸胃不適的時候,覺得應該吃得清淡些的時候,它們常常是躍入腦袋的首選食物。倘若是急性的腸胃炎,吃粥吃吐司的確是正確的,此時的腸胃無法負擔太複雜的食物,也不宜油膩。
但是腸胃不好不見得都是急性腸胃炎,許多腸胃問題是自律神經失調所引起的。實際上,腸胃問題是自律神經失調的五大主要徵兆之一,表現方式大致有腹瀉、便祕、脹氣與胃食道逆流。
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2019-09-06T10:00:00+08:00
Q.輪班的人如果想要減肥,應該怎麼分配三餐時間呢?
A. 按照個人的生活作息, 而非一般表定的12點吃午餐、6點吃晚餐。
首先有體重過重、體脂肪率過高等問題的朋友,我們並不建議一天吃三餐,因為目前您已經屬於熱量過剩的情況了,建議一天兩餐就好 。
這兩餐應該怎麼分配呢? ]]>
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2019-09-03T18:45:42+08:00
Q.吃飽就去睡,肚子裝滿食物不會更容易胖嗎?
A.不會!是否會肥胖主要還是取決食物內容。
許多人不敢睡前吃,主要是因為兩大誤會:
誤會 1 腸胃系統在睡覺的時候不蠕動,吃了無法消化,食物囤積在體內會發胖。
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2019-08-29T09:28:02+08:00
Q.為什麼青菜水果吃很多卻還是便祕?
A.因為青菜裡的纖維是長纖維,人體腸胃無法消化吸收,適量雖可以幫助蠕動,過量反而造成負擔。
許多人都以為便祕就是蔬菜水果吃太少,或者水喝得不夠多。然而就門診的臨床經驗顯示,有便祕困擾的,常常是喜吃青菜水果的女性,肉食至上的男性朋友反倒不太有便祕之苦。而在第一線執刀開大腸直腸癌30年的名醫黃灯明醫師更表示:替病人做肛門檢查時,常發現大腸裡面積存了許多高纖維食物,因為攝取量太多,讓腸胃一直負擔很大,結果不但沒有幫助消化,反而只是累死腸胃,做白工而已。 (原文出處 )
「多吃蔬菜水果幫助消化」這樣的觀念本身就是一種迷思,蔬菜的長纖維人體腸胃道無法消化吸收,適量雖可以幫助腸胃的蠕動,但過量往往就是負擔,容易產生脹氣、胃食道逆流等不舒服。水果更因為富含高糖分,會產生糖反射現象,可能讓腸胃停止蠕動從數秒、數分鐘、甚至數小時之久(端看糖的攝取量)。這就是為什麼多食蔬菜水果卻仍然便秘的原因。想要擺脫便祕困擾,蔬果要食,但應該是三餐當中的配角,不宜反客為主。主食應有一碗白飯,白米當中富含短纖維,是腸胃道能消化吸收的,也是形成糞便的主體。長年受便祕困擾的朋友不妨立刻更改飲食內容,相信能收到立竿見影的改善效果。
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2019-08-26T10:00:00+08:00
Q.為什麼疲倦或有壓力的時候特別想吃東西?
A.因為「休息」與「儲存能量」是人體生存的兩大本能,當身體無法好好休息時,大腦會要求盡可能多儲存一些能量,好平衡地維持生理運作。
工作或課業上面臨壓力時 ,有許多人會靠大吃大喝來紓壓。身邊有朋友陷入低潮情緒,例如失戀或心愛的寵物上天堂,好像相約吃一頓或遞上一塊巧克力,也能讓對方心情平復不少 ,這並非約定俗成的「習慣」這麼簡單,而是身體發出的要求!
人類生存有兩大本能,一是休息,大多數的時候我們透過充足的睡眠、鬆弛有度的心情調適來達成,休息狀態中生理各項機能會趁機修復。簡單說,休息時間就是人體的進廠維修時間。
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2019-08-23T10:59:02+08:00
Q.自律神經失調症要治療多久?
A.普遍說來,回歸真正的穩定需要一年12個月,但偶有例外介於9~18個月之間。
許多人乍聽一個病症的治療,需要 12個月甚至更久的時間,都難掩驚訝,特別是失調的當事人更是失望。畢竟,失調症帶來的各種不舒服,是這麼地困擾生活、難以忍耐,一旦確診問題出在哪,當然希望能及早治癒,最好是今天吃藥明天就好!
正確治療對自律神經失調的情況確實能達顯著作用,「今天服藥明天就改善」的例子時有所聞,但請注意,這並不等於治癒。神經系統的失調往往不是「今天發生某些事,明天就失調了」 ,而是經年累月的影響才讓它失去彈性,這麼說吧~羅馬不是一天造成的,那麼要徹底拆除往往也不是三兩天能搞定的!
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2019-08-20T16:22:17+08:00
Q.為什麼吃肉可以減肥?
A.因為蛋白質可以幫助肌肉生成,肌肉消耗熱量的能力是脂肪的7~10倍之多。
古人云:「工欲善其事,必先利其器」,減肥也是一樣!無論是為了內在健康,或者外在的美麗,過多的熱量與脂肪都是我們的頭號敵人,而要想快速的代謝熱量或消耗脂肪,肌肉就是神兵利器。倘若以身高體重相等的兩個人為例,每天同樣攝取2500大卡的熱量,從事相同的運動或活動,誰會瘦得比較快?答案是體內肌肉量比較高的那一個人!
那麼我們怎麼讓身體的肌肉含量變高呢?正確的運動固然很重要,但我們也必須提供身體適當的材料,身體工廠才有辦法產出肌肉,這個正確的材料就是蛋白質。倘若一個人很認真運動,每天都拼命從事重量訓練,但三餐卻以水果蔬菜果腹,缺乏足夠的蛋白質,那麼最後他的肌肉恐怕只會流失而不會增長。
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2019-08-19T16:29:34+08:00
Q.自律神經失調症治好了,還會再復發嗎?
A.的確有可能。
如果當初的治療不完全,僅只是表面症狀的改善,神經系統並沒有真正強健到足以回復平衡。當藥物控制的效果逐漸消失,大腦的缺乏的物質再度不平衡,失調症就有可能重新找上您。嚴格說來,這種情形並不能算復發,起因乃是治療還沒有完全。
另外一種狀況是,真正完全治療好了,神經系統已經回復平衡正常運作。但一段時間過去,如果我們沒有好好保養自己的身體,又或者生活面臨某些重大改變、有其他變因事項加入,的確也可能再度使自律神經系統變得不協調。這就好像感冒可能痊癒,但過一陣子如果天氣又變化或者被傳染,仍然可能再度感冒一樣。 ]]>
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2019-07-26T15:49:22+08:00
隨著人口高齡化趨勢的來臨,老人長照早已是無法避免的社會課題,長輩的健康不僅是他們自身的福祉,也關乎晚輩們的幸福生活。所謂三明治世代,上有高堂下有妻小,夾在中間的壯年族群正值在職場上為事業打拼奮鬥之際,仍時不時得分神分身為家中雙親或其它長輩的健康操煩,時日一長,無論是心理生理或者是經濟、時間等各方面的壓力,著實是沉重的負擔!
在門診幾乎可看遍人生百態,無論是生病的人、陪診的人…
「醫生阿~你跟我媳婦說啦~我是真的…」
「護士小姐,不好意思,可以麻煩跟我父親說明…」
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https://drguo.pixnet.net/blog/post/468060362
2019-07-22T11:21:11+08:00
比「對症下藥」更重要的是「根本治療」
一直以來,無論是先進的西醫或者傳統中醫,都強調「對症下藥」,也認定唯有對症,才能藥到病除。頭痛看腦科、神經內科,胃痛、便秘等尋求腸胃科醫師協助,頻尿看泌尿科,皮膚問題找皮膚科,視力模糊則有眼科醫師來做檢查…乍看之下沒有什麼問題。然而近年來,有一個越來越茁壯的族群,輾轉流浪於各科別間,從有檢查做到沒檢查,有醫生看到沒有醫生,總是渾身不舒服卻找不出具體原因,最多只得到無關痛癢的幾句建議:「放輕鬆」、「不要想太多」、「多運動多休息」、「睡眠要充足」 。
無法獲得正面的醫療協助讓他們非常痛苦,周遭家人朋友(甚至是醫護人員)都以為他們的問題來自心因性,可能是憂鬱症或躁鬱症,需要求助精神科或身心科,久而久之甚至會下意識地避免與當事人聊到身體狀況,因為不想助長他的胡思亂想,反倒更讓生病的人覺得孤單無助。事實上,他們的健康障礙來自百分之百的生理問題-自律神經失調 。
自律神經失調的診斷與治療,在最初時常不容易找對方向,往往就是被「對症下藥」給迷惑了,由於自律神經系統遍布全身,所以一旦失調,症狀當然也可能是全身性的,舉凡頭暈、頭痛、心悸、胸悶、喉嚨異物感、耳鳴、胃痛、腹瀉、便秘、頻尿、盜汗、手腳發麻、畏寒…不勝枚舉。倘若主診的醫師或患病者沒有覺察到:可能是自律神經失調!而是針對個別的症狀,逐一「對症下藥」,便很容易產生前文所述「檢查不出原因,但不舒服仍在」的情況,此時患者多半也只能獲得一些安慰劑(或止痛藥)等,對失調的自律神經一點幫助都沒有。
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2019-07-16T10:00:00+08:00
前幾天在診間遇上了一位初診的朋友-曾太太,讓我又動了想和大家好好聊聊「過度換氣症候群 」這個病症的念頭。雖然從學理上說來好像不怎麼複雜,幾句話就可以交代完畢,不就是「吸氣吐氣的頻率過快,導致體內二氧化碳濃度過低,血氧濃度過高,所引起的連鎖反應 」,要精簡一點的話....,後面三句都可以省起來,只要保留第一句即可一言以蔽之。然而,誰能料想得到...這麼簡單的事情,卻這麼不容易確診;這麼容易給患病者帶來漫無邊際的負面影響。我想這是其他健康的朋友,哪怕您是過度換氣者身邊最親近的家人、朋友、另一半,也不見得能夠真正體會一二。
倘若正在閱讀此文的您,就是這樣的幸運兒,不能理解什麼叫做「不能呼吸」、「快要喘不過氣」、「快要死掉的感覺」,我真的由衷且誠摯地恭喜您,健康絕對是最寶貴、最有價值的資產。但在此,我同時也要替所有正飽受自律神經失調、過度換氣症候群所苦的朋友們,發出請求,請各位不要再勸他們「想開一點」、「放輕鬆」、「壓力不要那麼大」、「多出來走走」、「想點開心的事」、「不要想太多」,因為他們所有的不舒服都是、真、的 !並不是憑空想像出來的,因此單純的舒壓行為,對他們並沒有實質上的幫助,反而會因為加重了心理負擔,而徒增生理負荷,導致反面效果。他們需要的,僅僅是單純的陪伴與無條件的支持,讓他們在對抗各種不舒服,努力找回健康時,知道自己並不孤單,這樣就足矣。
聽起來很高深 其實症狀再普通也不過了
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2019-06-27T10:00:00+08:00
圖片來源:该图片由 Wokandapix 在 Pixabay 上发布
肥胖依照不同條件,可區分為數個族群。了解族群的特點,便能知道導致肥胖的原因、肥胖的狀態,對於「對症下藥」治療肥胖有很正面的助益。
從性別與體型上來說,可以一刀兩分,有泡芙女、腹腫男 ;從生活型態來說,產後肥、過勞肥、失眠肥 也很常見;依照表面成因來說,有水腫型、代謝型、暴食型 等…,這些都是在臨床減肥門診中,依照實際情況所歸納整理出來的,歷經多年幾乎未變。然而近年來,門診中卻出現了特別的一群,暫且稱之為「減肥新鮮人」。
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2019-05-20T11:00:00+08:00
說到減肥瘦身,不管是醫師、營養師、健身教練,或者是曾經有成功經驗的一般人,大多會端出五字箴言「少吃多運動」,或者是相同意思不同說法的「管住嘴、邁開腿」。的確,不可否認就理論上來說,吃得少又消耗得多,理應能避免熱量囤積,並透過鍛鍊來增加熱量的代謝,對減肥瘦身應該是有正向幫助的。
然而,理想很美好卻現實很殘酷,別說絕大多數的肥胖者,就是很難身體力行這一道減肥天條。即便真的很刻苦、很努力、很壓抑口慾、很違反好逸惡勞本能地做到了,真正能瘦下來的人是少數,而瘦下來之後又能持續維持好身材不復胖的,更是幾稀矣,為什麼呢?因為多數人的「少吃多運動」根本是吃錯又動錯 。而且身體並不是試管燒杯,底下也沒有酒精燈燃燒給予助力,不是嘴上少吃兩百大卡,運動消耗了三百大卡,身體就能對應減去二、三百大卡的脂肪量。
以下的文章,我們將 分幾個面向來討論,到底一般的減肥者吃錯了什麼,又哪裡動錯了呢?
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2019-05-15T10:00:00+08:00
小編導讀:
許多患者初次來就診,說到過往的求診辛酸史時,都會提及求神問卜這一段。身體健康無事的人大概很難體會,甚至覺得荒謬:不就是生病嗎?看醫生不就好了,怎麼還要去拜拜或者問事呢?
事實上,他們不是沒有去看醫生,相反的,是看了太多太多醫生,從有醫生看到沒醫生可看,再怎麼做檢查也查不出具體的病因,到最後家人朋友(甚至還有當事人自己),總覺得這要不是想太多,大概就是中邪了!於是乎,真的有不少患者在確診前,都曾經求神、找師父。以下要分享的這則案例-來自香港的陳先生,雖然從病發到確診只有短短的三個月(不得不說,他非常特別也非常幸運),但因為三個月間的病情起伏變化太大,他真的一度以為自己是中邪了!
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2019-05-02T17:51:28+08:00
過年前有一組案例讓我印象很深刻,想特別拿出來跟大家分享。
他們是特地從北部南下,第一次來看診的一家人。 起初我一拿到三張初診資料卡,還不以為意。 由於口耳相傳與自身恢復健康的經驗分享,一直以來,透過親友的推薦,相約一起來就醫的群體不在少數。可是當我仔細閱讀卡片上的各項口述記錄,以及基本資料,才發現原來他們是一個小家庭,夫妻兩人與一名小女孩。一家三口都有明顯的「過度換氣 」,自律神經均處於失調狀態,只是程度輕重不一。
會想跟大家分享這組案例並不是因為他們有多特別,多與眾不同,「 一家人都自律神經失調,這機率有多微小呢? 」相信此刻可能有讀者正這麼想。但恰恰相反的,他們的情況其實非常常見,縱然不是全家一起失調,但家中有失調困擾的常常不只有一人,只是一來彼此的症狀可能不盡相同,有的人表現在嚴重的失眠,有的人表現在手腳麻痺,有的人表現在腸胃躁動,多樣性的症狀表現,讓患者容易缺乏病識感,不見得會意識到「 自己的不舒服也屬於失調 」。 另一方面,已經深陷失調的各種不舒服當中了,顧好自己已屬困難,因此也很難再有餘力關心其他人,即便是親密的家人。
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2019-04-11T20:27:08+08:00
圖片來源:照片 達斯影城 從 Pixabay
華人社會的健康知識水準不俗,特別在台灣地區,由於有許多健康類節目、專業雜誌期刊,甚至是新聞也常做深入的專題報導,民眾在坊間亦可透過藥局接觸藥師、營養師,獲取基本的用藥與飲食須知。種種優異條件下,以致於一般民眾對於健康都有一定程度的認識,當然,迷思與誤解必然還是多少存在著的,但總體來說,健康常識絕對是遠高於及格:
l 多吃天然的原形食物,少吃再製的加工食品。
l 光吃鈣不夠,還要搭配曬太陽與維生素D的攝取才能保護骨質。
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2019-04-03T14:52:46+08:00
倘若要列出十大自律神經失調症常見問題
那麼這道題目絕對名列其中
生病是如此不舒服的事情
特別是自律神經失調症
其症狀往往可能遊走全身上下且程度時好時壞
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2019-03-29T23:02:43+08:00
VIDEO
身為一名醫生,最讓我感到難過的事情,就是看到很多自律神經失調症的患者,他不曉得自己罹患的是自律神經失調症。因而接受很多不必要的折磨,這明明是可以治好的疾病。 我真心很希望能幫助各位。 由衷地期望您們能把自己切身經驗或者不瞭解的事情,透過 留言的方式分享讓我知道, 然後讓我能知道大家真正需要的是什麼? 真正困擾的是什麼? 我能幫助大家的又是什麼?
所以歡迎大家如果有什麼問題的話,可以在youtube影片或者文章下面留言。您的提問可以幫助更多人,因為了解您的問題,我可以試圖的分析、解釋、解決,如果您的問題已經有其他人提出了也沒關係,歡迎您重複提問或者以+1的方式來參與,一個問題或現象有越多人反映,代表它很普遍,是多數人的困擾,那麼我一定會抽時間拍影片或者寫文章,希望讓許多人能透過閱讀文章或者觀看影片的方式,一起獲得健康方面的解答。
因此請大家千萬不要客氣,有任何問題,請盡量的提出,我雖不會直接在這個文章或影片中回覆您,但我保證會逐一細看並且統計,好在日後針對多數人的疑問,寫文章或者拍影片作為回應,希望能讓幫大家解開心中的疑惑,找到重新回歸健康的方式。
了解更多 自律神經失調相關症狀 可參考→ 自律神經常見QA
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2019-03-19T17:41:09+08:00
自律神經失調的五大常見症狀
暈眩是自律神經失調的五大常見症狀之一,幾乎每一位失調症的患者都有程度輕重不一的暈眩問題。蘇太太年約五十,暈眩就是最困擾她的主要症狀,為了長年的暈眩,她看過無數的醫生,跑過很多醫院,聽到別人介紹哪家醫院醫生很厲害,無論再遠她也去,就醫足跡可說遍佈全台。除了曾被被診斷為「知覺性頭暈」之外,「內耳不平衡」、「耳石脫落」、「前庭神經炎」、「梅尼爾氏症」、「偏頭痛」、「低血壓」、「輕微貧血」…等,也曾經是醫師給予的治療方向,甚至為了解決暈眩,做過許多次全身健康檢查,到最高檔的健檢中心,做最完整的全套檢測,但是始終沒有獲得明確答案,更別說具體有效的治療了。
暈起來就好像「地震了」
「我的暈是暈整天的,嚴重的時候就好像地震來的那種感覺,平常則是在自己靜止不動的時候有感覺。像是站著穿鞋子,常常感覺身體不平衡,歪歪的,很容易重心不穩那樣… 」
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2019-03-12T10:00:00+08:00
王先生有嚴重的頭暈困擾,發作頻率是每隔幾個月就來一次,而一次可不是幾分鐘或幾秒鐘,這一暈往往就是好幾個星期 ( 天啊~ ) 。『頭暈之外,心跳也跳得很快很快,每次量都 90 好幾,甚至 100多,好像真的快要跳出來一樣,我好怕自己會中風。 』
越睡越累 無法紓解的疲勞
由於時常在一進地下室時就發作,家人朋友都說他可能是所謂的「幽閉恐懼症」,一定是平常想太多,太愛鑽牛角尖了,是心理方面的疾病。只要能多運動、多放鬆,想開一點,自然什麼毛病都沒有了。但除了在密閉空間容易頭暈、喘不過氣之外,王先生的睡眠狀況也非常糟糕,總是整晚在作夢,而夢境又被尿意中斷,一個晚上時常得起來尿個三次以上,所以就算睡了八個鐘頭甚至十個鐘頭,早晨醒來非但不覺得神清氣爽,反而只有濃濃疲倦感。
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2019-03-05T09:03:59+08:00
小編導讀:
來自北台灣的高顏值年輕夫妻檔,先生林志豪與妻子吳瑞文都是七年級生,育有一名可愛的四歲小男孩,一家人的生活原本非常幸福美滿,一直到兩年多前,先生健康亮起紅燈,跑遍2~30家大小醫療院所,均無法順利獲得緩解與治療。
「明明不舒服,醫生卻總說你沒事 」讓林先生反覆在尋求治療的路上吃盡苦頭,而先生的辛苦看在太太眼裡當然非常不捨,久而久之也形成負擔,影響了太太的身體健康。最令夫婦倆難過不捨的,還是不能讓孩子享受無憂無慮,有父母全心全意陪伴的童年。但很慶幸的,在2019年1月,他們來到了嘉義郭育祥診所,獲得正確的診斷與治療,短短兩個月,急性期的症狀便獲得顯著控制,情況開始明顯好轉了,以下來看看當事人怎麼說:
Q:一開始最困擾的症狀是…?
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2019-02-26T13:16:31+08:00
個性是否急躁無關 慢郎中也會過度換氣
三個月前在診間,出現了一位右眼以層層紗布裹得密不透風,僅露出左眼,有些失去平衡、難以對焦,緩慢艱難地摸索著牆壁、門把,外加靠人攙扶,才能小步小步移動,進入診間在我對面就座的中年阿姨。
這位林阿姨說起話來輕聲溫柔,十足是好媽媽、好脾氣的模樣,讓人很難與「躁動」、「急性子」、「停不下來」聯想在一起,一同前來陪診的兩位兒子分別三十出頭,也說媽媽明明從以前到現在,都是慢條斯理的,不懂其他醫院醫生為什麼會說媽媽呼吸太短淺急促,有「過度換氣的問題」。
等等!顯然這又是一個很常見的迷思,一般人總以為過度換氣症候群只會發生在急性子的人身上,好像只有生性急躁的人才會急促的吸氣吐氣,氣體交換過於頻繁,導致體內二氧化碳濃度不足,衍生一連串急性慢性的不舒服症狀,包括心悸、胸悶、耳鳴、暈眩、頭暈、頭痛、手腳冰冷、手腳感覺發麻、口乾舌燥等等……這些情況林媽媽身上幾乎都有。
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2019-02-23T13:00:09+08:00
自律神經失調症是100%的生理疾病
很多人都常誤以為,焦慮、恐慌、過度換氣…等各種自律神經失調引起的急性慢性症狀,根本原因是壓力造成,或者是生病的人個性使然,自己想太多、鑽牛角尖,只要能放輕鬆,做一些紓解壓力的事情,或者出去走走,轉移注意力,自然能不藥而癒。在此我必須要很認真很認真地重申一次, 自律神經失調症,是 100% 的生理性疾病 ,就像流行性感冒、蛀牙引起牙痛、車禍導致骨折、細菌導致腸胃發炎等等情況一樣,有確實的病因,也有明確的對應治療方式,絕對不是患者自己想太多,自找麻煩,因此也絕對不是放輕鬆、想開點,問題就能消除的。
多一分認識 少一分誤解 讓病痛好得更快些
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2019-02-19T15:38:11+08:00
恐慌?焦慮?還是過度換氣?
今天要跟大家探討的是一種發作起來讓人感覺非常非常害怕,彷彿下一秒就要死掉一樣的恐怖感受,會有強烈的胸悶、心悸、窒息、無法吸到氧氣的感覺,有醫生說這是恐慌症、有人說是焦慮症,而我說這是自律神經失調引起的過度換氣症候群。
過度換氣症候群是自律神經失調症中最典型常見的症狀之一,幾乎每一位失調者都曾經經歷過這種「瀕臨死亡」的可怕感受,發作的時候好像全身都不對勁,大腦乃至於整個人都要當機了一樣,但其實起因根源竟然只是小小的呼吸節奏沒調好,很意外吧!
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2019-01-23T14:45:29+08:00
今天跟各位讀者分享的是,大家可能都時常聽到的名詞「胃食道逆流」。相信各位對胃食道逆流都有一定程度的認識,電視廣告中常常說:「喝咖啡、吃甜食,又讓你胃食道逆流了嗎?」、「你吃甜食又出力,胃食道逆流了!」
這種說法沒有錯,因為吃甜食確實會引起胃酸的分泌,吃完了馬上運動,我們的腹壓-腹部壓力,會增加,因此便容易引起胃食道逆流,因此常見的情況不外乎吃太多甜食、不外乎吃飽了馬上動、馬上增加了腹部的壓力。太容易消化,使血糖快速上升的,也會讓我們胃酸分泌多,像是水果、餅乾蛋糕、麵條這些。另外還有一種情況,則是比較出人意料的,事實上過多的植物纖維,也很容易讓我們胃酸過度增加,進而產生胃食道逆流。想不到吧!許多人來到門診的時候,時常表示:我都不吃甜食啊!只有吃很多很多青菜水果,這樣腸胃應該很健康才是,為什麼還是消化不好、為什麼還是會胃食道逆流呢?
請大家別忘了,我們是人不是牛,人只有一個胃,不是像草食性的牛有四個胃,牠能反芻,所以有辦法消化這些植物的長纖維,但是我們人沒有辦法。我們人所能處理消化的,大部分是像米飯這樣的短纖維,對於長纖維我們實在很無能為力。大家或許有類似的經驗,我們吃火鍋很喜歡加進去一種菇類金針菇,有個渾號叫做「明天見」,(或者明天不見,因為便秘了),明天見的意思就是說,因為沒有辦法消化,所以常常是吃一根排一根,類似的情況也常發生在吃玉米的時候。
對於這些過多的纖維質,我們胃腸事實上是沒有辦法負荷的,所以為了讓這些食物被消化,我們腸胃必須非常努力,包括分泌更多的胃酸,讓它脹氣、產生逆流,想盡辦法就是在模仿牛的反芻動作,我想,這亦是引起胃酸逆流的一個重要原因。門診中還遇過許多朋友有前面講過的情況,吃完飯馬上運動馬上出力,習慣出去外面走動走動,以為這樣可以幫助消化,但是事實與他的認知是不同的,一吃飽就增加腹壓,自然容易胃食道逆流。
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2018-12-26T13:55:10+08:00
診所常有來自四面八方的求診者,無論是透過網路獲取資訊,進而找到我們;或者是受親朋好友(原本也在此看診,痊癒康復後)推薦而來;又或者是從其他醫療院所、其他科別的醫師轉診過來……即便對「自律神經失調症」已經有了基本的認識,但一進到診間,往往還是會這麼問:「醫師,我為什麼會是自律神經失調的病患呢? 」
顯見,即便求診者對這個病症已經有了基本的接受度,但了解尚屬粗淺,猶在一知半解的階段。為了讓大家更清楚易懂,接下來我便不再就症狀、專業知識來為各位補充,而以實際案例來講解。
許多人不知道,小孩也可能自律神經失調!
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2018-11-22T17:41:25+08:00
3大關鍵環節 判斷耳鳴該怎麼辦?
揮之不去的耳鳴實在太困擾了,那種隨時隨地都不得安寧的感覺,很容易讓人產生壓抑不了的煩躁感,因為耳鳴來就診的朋友常常告訴我,他們覺得自己真是太倒楣了,為什麼別人不會,偏偏他才會,他情願自己的自律神經失調症狀是其他任何一種,拉肚子都好過於耳鳴,因為這種不舒服的感覺幾乎二十四小時存在,只要他稍稍停下忙碌的節奏就能聽得到,而在飽受困擾的時候,竟也無人能夠理解或者體諒,因為旁人根本聽不到他耳朵裡的聲音,這種感覺真的又痛苦又無助。
有上述相同感覺的朋友,我要告訴各位,其實您們並不孤單,耳鳴幾乎是人人都有,並不是專門挑上你們、找你們麻煩,只是誠如前文所提,沒有人能聽到別人耳朵裡的聲音,加上每個人的經驗不同、描述不同,於是很容易聽起來像是不一樣的症狀,就好比有人會形容耳鳴像是「轟隆轟隆的聲音」、也有人會說「那是蟬聲」、或者是很直接的模仿說:「就是一陣一陣的嗡嗡嗡啊!」。
關鍵環節一:做盡了檢查,卻找不出原因與解決辦法
人在有耳鳴症狀出現時,第一時間往往會想到求助耳鼻喉科進行檢查,在做了各式各樣的檢查,包括聽力檢查、血管攝影,甚至頭部電腦斷層、核磁共振,都沒有任何異常發現,沒有腫瘤、血管亦無阻塞,但因為症狀仍然存在,所以即便查無異常或者是僅有微小的異常,醫師多半還是會給藥,並告知一個病名,以安慰求診者的心。不少前來我門診的患者,都曾被判定耳鳴原因為「內耳不平衡」或「梅尼爾氏症」﹐這些人多半服用血管擴張劑、止暈止吐藥等藥物,來治療耳鳴,只是效果通常短暫而且有限!
關鍵環節二:正值青壯年卻也耳鳴!不是耳朵提早老化,是自律神經失調了!
以往,我們總認為,耳鳴是一種老化現在,老年人才會有。但根據門診中的臨床經驗發現,自律神經失調往往是導致現代人(包括正值壯年者或年輕人)發生耳鳴的常見原因,怎麼說呢?事實上,耳鳴人人都有,差別只是自律神經正常的時候,大腦會自動選擇忽略這些傳入耳中的異樣雜音,而失調的時候,我們對於耳中的鳴響會格外敏感,很多人會覺得他耳朵不停的聽到一些嗡嗡聲,這些聲音讓他很困擾、甚至影響了生活作息,因為每次安靜下來,比方說坐著休息或躺著睡覺,這些聲音就出現,有人聽到高頻聲,也有人聽到的是低頻聲音,無論是哪種,共通點就是不得安寧,且關鍵原因乃出自於自律神經不自律了。
自律神經就是讓身體的緊張與放鬆能達到平衡的神經系統,所以運作良好的的時候,我們身體狀態就能鬆弛有度,沒有危險時可以保持輕鬆,需要緊張時可以轉為緊繃。請想像一下,人如果遇到危險,身體感官應該有甚麼變化?肌肉應該更緊繃用力、感官則會變得更加靈敏。就好像如果我們一個人,隻身夜歸走在一條黑壓壓、燈光微弱的路上,有任何風吹草動,一點點小聲響都會聽得很清楚。這是因為自律神經系統當中的交感神經,為了保護身體避免危難,所以會異常亢奮,而它的作用是全身性的,在不同器官會有不同的表現,由於這裡我們講的是耳鳴,我們就優先說說交感神經會對耳朵做些什麼事!
關鍵環節三:身體無法放鬆耳膜就無法放鬆!
耳膜就像是一面鼓的鼓面,如果想要把敲得大聲些,鼓皮得拉緊,讓表面更繃彈,耳膜如果被拉得更緊,一點細微聲響進入耳內,人就會很敏感的覺察:哇~好大聲。當我們的大腦感覺緊張、有危險、無法放鬆的時候,自律神經系統當中的交感神經就會控制聽小骨,把耳膜變得緊繃,有利於我們的聽覺更敏銳,好接收周遭的聲音,即便它非常細微。危險的時候我們需要這樣全神貫注、全心戒備,但是當不危險的時候呢?如果自律神經失調,導致交感神經無法和緩,持續的亢奮讓身體處於緊繃狀態,副交感神經無法發揮它讓人放鬆的作用,耳朵將會不停接收到大腦所不需要的訊息,這些雜訊往往就是耳鳴的來源。
異常靈敏的聽覺會帶來顯著的困擾,許多日常生活中不需要注意的聲音,會變得清晰到難以忽略,各位不妨試試看,現在就閉上眼睛,靜下心來聽聽,許多你剛剛忽略掉的聲音會突然變得很清楚,例如壓縮機運轉聲、風吹門窗的咯啦聲、遠處人們說話交談聲……這些聲音之前你不是聽不到,只是大腦判斷這些聲音不是當下的重點,可以忽略,除非你刻意接收他們,否則就算聽到了,大腦也不會處理他們,會讓它們左耳進右耳出。
「原本不需要理會的聲音,卻變成非常大聲 」就是自律神經失調所引起的常見現象之一,我們也稱它是耳鳴,倘若您也常感覺「好吵 」、「聲音好大,耳朵不舒服 」、「一直聽到嗡嗡聲響 」,到許多醫院或診所看了醫生做了檢查,都沒有徹底解決,建議可以做個自律神經失調的相關檢測,有很高的機率能找到問題核心,並加以根除。好消息是,往往在進入自律神經失調的相關療程後,獲得改善的不只有耳鳴,還有消化系統方面的障礙、注意力不集中的問題、記憶力欠佳、睡眠障礙(難以入睡、淺眠、多夢)、頻尿等等,都可能一併和緩改善,這不是特殊現象,而是自律神經失調引起的症狀,原本就是這麼五花八門且可能遍布全身上下。
馬上做 馬上好
在徹底痊癒,永遠擺脫耳鳴困擾之前,有幾個小方法可以幫助耳鳴者,儘可能安穩地度過日常生活,不那麼明確地感覺到耳鳴干擾,其實關鍵就在分散注意力。前面我們說過了,耳鳴幾乎人人都有,但卻不見得人人都感到困擾,僅有在自律神經失調時,特別容易覺察此現象,就好像我們隨時隨地都在呼吸,但卻不一定會注意到吸氣吐氣的頻率,因為這些都是自然而然發生的生理現象,包括血壓、心跳、體溫、瞳孔縮放等等,自律神經協調時,人們根本不會察覺這些。那麼耳鳴時該如何分散注意力呢?
建議可以自主製造一些背景音,特別是在環境安靜的時候 ,頻率一致的電扇聲、冷氣聲,或者音量不大的電視聲、音樂聲,都有良好的轉移效果。
影音版內容 【小改變大改善】越緊張越嚴重~耳鳴
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