編按：
天下雜誌邀請本院郭育祥院長，為8月出版的新書《寶彩有菜 早起的體操》 進行推薦，本文摘自書中序文。
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推薦序
初接獲天下雜誌出版邀約撰寫《寶彩有菜 早起的體操：強健眼、耳、齒、足腰、內臟……變得健康》推薦序，光看到內容簡介首段文字「將近六十歲時，作者罹患常見的老年黃斑部病變，那時她花了很多工夫、重覆實踐各種方法，最後終於可以不靠藥物，用自己的力量完全治好眼疾……」，我就忍不住在心中吶喊：「真是天賜良緣！」。翻閱書稿後，更禁不住讚嘆：「這絕對是忙碌現代人，書架上不可或缺的自我保健健康書，我一定要推薦！」
為什麼我說天賜良緣呢？坦白說，雖然個人是醫療人員，但很汗顏地，前一陣子我恰恰正為了黃斑部病變而困擾著，也因此深深感受到「小毛病」對工作、生活所造成的影響，其威力之大，超乎我的想像。
圖：東方影像
網路連結： 協調自律神經 就靠慢慢呼吸
聯合報 郭育祥／嘉義郭育祥診所院長
呼吸可以取代藥物治療嗎？對自律神經失調症來說，答案是肯定的。
一直以來，神經醫學界反覆探究許多強調可自我平衡的技巧或運動，例如呼吸調息、冥想靜坐、氣功、瑜伽等，對自律神經失調究竟有沒有療癒的效果。
研究顯示，呼吸的確能影響自律神經的功能，過於快速並短淺的呼吸，會刺激交感神經亢奮，使心跳加速、令人感覺緊張甚至焦慮不安，由於自律神經遍布全身，症狀也可能發生在身體各處，例如頭昏、暈眩、眼乾、口乾、喉嚨有異物感、肌肉僵硬疼痛、胃痛、消化不良、頻尿、失眠等。
自從上回不小心看到鎔榕精彩的減肥心得文之後
小編就時不時地鎖定她的部落格
望眼欲穿地等著後續發展
嘿嘿嘿~~~這下總算讓小編等到了
趕緊截圖幾張給大家聞香
完整圖文還是請諸位直接連結到原文出處喔^^
本文引用自zhongfuq - 【健康瘦身】鎔榕 看內分泌失調之辛酸血淚史Part2 - 郭育祥診所
所有失調症的患者與親友都最最在乎的，就是「到底自律神經失調會不會好？」
先告訴大家一則好消息，會好，自律神經失調會好！因為它並不是心因性的疾病，而是像感冒、腸胃炎或者骨折一樣，是貨真價實的身體不舒服，屬於生理性疾病。試問大家，感冒會不會好？腸胃炎會不會好？相信答案都是肯定的。同理可證，請放心，自律神經失調症並不特別，所以不會成為例外，它是絕對可以被100%治癒的。
不過在此同時也要告訴大家另一則壞消息，雖然我可以很篤定地說：自律神經失調症絕對可以痊癒，但也必須誠實地告訴大家，它不容易好！最關鍵的因素在於，許多患者根本不知道自己的問題是自律神經失調啊！
有不少人是從心臟科、神經內科、腸胃科，一路掛到骨科、皮膚科，有檢查做到沒檢查可做，我常說，男性朋友大概只剩婦產科沒有掛，女性朋友大概只剩攝護腺沒有檢查到，試問，在『不知道問題出在哪』的時候，如何能對症下藥呢？所以我說，自律神經失調不容易好，原因就在這裡！
自律神經失調症在醫學領域中算是很標準的”疑難雜症＂，它的症狀往往是綜合且因人而異的，有的人會頭痛、心悸、失眠，有的人會失眠加容易腹瀉，有的人會有吞嚥障礙、心悸、胸悶，有的人會感覺胃部有灼熱感合併緊張焦慮……狀況實在是千奇百怪，什麼可能性都有。因此如果沒有遇到對的醫師，往往不容易在第一時間被診斷出來，患者只能落入「頭痛醫頭、腳痛醫腳」，這種治標不治本的急救型醫療模式（更可怕的是被誤診，導致「頭痛醫腳，腳痛醫頭」）。
急性的症狀可能暫時被緩解了，例如蛀牙的時候牙齒痛，就選擇吃止痛藥，很快地牙是不痛了，可是一旦藥效過了之後呢？由於蛀牙並沒有被妥善地治療，根本原因沒有解決，所以疼痛恐怕只會反覆出現。我常說，想要好好治療、徹底擺脫失調，這過程就像是一段旅程，光有導航並不夠，最重要的是得有目的地，總得知道要去哪裡，然後借助導航的幫忙，才能順利抵達。
知道目的地之後（治療自律神經失調），再來就是方向的問題了（如何治療）！從台南到台北，方法有很多，快一點可以搭高鐵，慢一點搭火車，體力很好的人或許可以用走的。無論如何，重點是只要方向對了，一定都會到，剩下的只是時間問題，但如果從台南出發，目的地是台北，卻選擇搭乘往高雄屏東方向的車，那我們到得了台北嗎？當然不可能！
自律神經失調的治療也一樣！前面說的『目的地』就是確診，我們得先知道自己生的是什麼病，才有辦法對症下藥。至於藥方下了之後是否有效，就看我們的方向正不正確了！只要治療的方向對了，康復是遲早的事情，差別只在於您是搭上高鐵還是火車，要花多少時間才能抵達目的地。
無論是哪種健康問題，想要康復，除了對症治療之外，更需要患者與醫師好好配合，自律神經失調自然也不例外。在治療過程中偶有患者不願配合醫囑，提出各種在醫師看來其實是藉口的理由，像是「我以前都沒有……」、「我從來不會……」、「我不敢……」
其實，今天的健康問題不就是過去習慣的累積嗎？想要改變結果，首先就要改變行為模式，特別是生活習慣！每天都走一樣的路，只會看到一樣的風景，到一樣的地方。
許多失調症的患者，一來根本不知道自己的問題是自律神經失調，二來也對於這些長年相伴的老毛病已莫可奈何，以為是治不好的，看醫生也沒有用，因此不再積極尋求解決之道。曾遇過一位患者，因為嚴重的腸胃問題，足足三年以上的時間完全不出門，因為只要一離開家，他就擔心自己會內急，在外頭不一定隨時找得到洗手間，這樣的焦慮使他放棄必須出差的高薪工作，足不出戶的在家接點翻譯工作餬口。這樣的情況並非特例，嚴重的自律神經失調症的確對生活影響甚鉅，在往後的文章中可以一一和大家分享各種真實案例，但現在要請大家多關心自己與周遭親友，如果有長年的老毛病卻解決不了，不妨朝自律神經失調的方向，做些相關檢查，或許就能找到問題的癥結點，重新踏上返回健康之路。
明明就很不舒服，為什麼醫生都說我沒病？
這個問題在門診中，平均每天會被問到數十次以上
可見，這是自律神經失調症患者的共同心聲與困擾啊！
許多自律神經失調症的患者在確診之前，都走過一段漫長且孤單的冤枉路，因為他們真的感覺很不舒服，可是四處看醫生做檢查，得到的答案卻都是「沒事」、「一切正常」，久而久之，周圍的家人親友也會覺得是你想太多或者無病呻吟。
我曾做過一份臨床的研究統計，發現病人在經過檢查確診為自律神經失調症之前，平均花費時間是3年，這期間大約會輾轉流浪於5間醫療院所，掛過至少7個不同科別，換過12位主治醫師。照胃鏡、大腸鏡的比比皆是，最誇張的是還有人因此差點做了心導管，即便他其實沒有心血管方面的問題……覺得很離譜嗎？生病的那個人可是覺得很冤枉啊！為什麼會有上述這麼誇張的數據呢？不是因為自律神經失調的人愛逛醫院，而是因為他們的不舒服一直沒有被解決，甚至沒有真正的被當一回事！
每個人生病都希望找出原因，但感覺不舒服的時候，有70%的高比例是檢查不出個所以然的，在現行的醫學檢查中，僅能確認器官是否有明確的缺損，功能上的障礙卻不一定檢查得出來。
就拿頭痛來說，我們可以照Ｘ光、腦波甚至是電腦斷層、核磁共振，只要排除了中風、沒腫瘤、無壓迫…，就很容易被判為正常，可是患者的頭還是真切地痛啊！怎麼辦？所以只好反覆檢查，生怕醫護人員哪不仔細，錯過了什麼很重要的小細節，這家檢查不出來就再換一家。頭腦沒有問題，那會不會是哪節脊椎受壓迫了，所以改看骨科、復健科……諸如此類的症狀可能出現在全身各處，只要沒有找到問題的根本，最後的結果就是「雖然你明明不舒服，但醫生都說你沒病」！
究竟問題的根本是什麼？或許您應該高度懷疑自己是不是自律神經失調了！
自律神經是一種遍布我們全身上下的神經系統，負責維持體內多項生理機能的平衡運作，像是心跳、血壓、體溫、消化、代謝等，一旦這套系統失調了，他所負責掌管的生理機能也可能失去平衡。因此，有些人會感覺心跳忽快忽慢，做了心臟檢查卻沒有問題；有些人會不停的腹瀉或胃痛，但腸鏡做了、胃鏡照了，腸胃功能卻一切正常……只是不舒服的感覺也依舊存在，因為根源不在器官本身出了什麼毛病，而是體內的自律神經失調了！
打個比方來說，這就好比一部電腦，主機當機了，所以電腦無法運作，但如果我們只是拼命的檢查滑鼠、鍵盤等零件，會發現它們都沒有故障，可是電腦卻仍然無法使用，因為核心問題是主機當掉了呀！
自律神經失調就好比當機，所以就算我們拼命的檢查身體其他器官，腸胃、心臟、耳朵…等，只會得到「並無異常」這樣的答案，電腦當機該怎麼辦？簡單一點就重新開機，損害程度嚴重則要送修，自律神經失調亦然，短暫或輕微的自律神經失調可以透過呼吸或者作息的調整，來重新回覆平衡協調，倘若是程度較為嚴重或者長期的自律神經失調，建議大家還是把自己送修吧！尋求專業的醫療協助才是正途！
唯有對症下藥，才能藥到病除，飽受各種「老毛病」所苦的朋友們，倘若您的不舒服是經年累月存在的，且症狀多重，不是僅有單一項目，做過好多檢查但報告都說您一切正常，或許應該考慮做個自律神經相關檢測，了解問題是否出在它身上。
根據醫學研究報告統計，每個人一生之中至少會經歷3次自律神經失調，而真正發展成為「病症」者，按全人口比例來計算，則約有5%～8%左右(甚至更高)。自律神經失調可說是相當普遍的文明病，只可惜現代人對它的認識與了解並不足夠，甚至充滿了許多迷思，以為自律神經失調是一種精神病，或者無法治癒，得終身服藥控制。其實不然，自律神經失調是100%的生理疾病，就像感冒、牙痛、腸胃炎…一樣，是身體出了毛病，絕對不是「想太多」，也不是精神病或者憂鬱症的同義副詞。既然是具體的健康問題，那麼只要透過正確的醫療方式，看對科並且配合醫囑，自律神經失調症是能夠被完全治癒的！患者不必擔心得一輩子與醫藥為伍，在度過不同時期的階段療程後，從急性期、緩解期，進而走入保養期，很快便能重獲健康，享受無病痛干擾的快樂人生。
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延伸閱讀 |
近來醫院暴力事件頻傳
幾乎每個月都會有一兩則這樣的新聞
讓小編不僅想起當初剛加入診所這個大家庭時
還曾經一度傻傻地疑惑過：「為什麼診所需要有保全呢？」
後來小編才明白，醫療院所是發生暴力事件的高風險區域
也才知道，原來醫院保全可是身負重責大任的唷
除了得維護院內院外的環境安全
還得要保護院內所有醫護人員與前來就診的患者及陪病家屬
責任真的很重大
工作時必須全神貫注
注意院內院外的大小狀況
所以可別把保全大哥誤當泊車小弟喔~
他們真的有更重要的任務呢！
保全大哥平日執勤時
是不能隨意離開崗位--保全室的
必須隨時保持待命狀態
萬一有緊急狀況發生才能及時因應
都說不能離開保全室了
那麼離開院區自然更是萬萬不可囉～
老朋友們一定常可以看到保全大哥在院所四周來回巡邏的身影
新朋友們則可要好好認明這一身帥氣的制服
因為只要您來到本院，穿上制服的保全大哥就會負責保護您喔
小編導讀：
日前診所的官方網站，設置了院長信箱，原始的用意是希望能夠傾聽大家的聲音
讓有需要的朋友可以透過信箱來反應自己的想法或對診所與醫師們的意見
(且該信箱為郭育祥院長專用，因此無論是信件的閱覽與回覆都是院長本人唷）
另院長覺得意外的，是該信箱收到最多的竟然是各種感謝、心得與經驗分享
(小編一點也不覺得意外呀 ㄎㄎ）
從眾多信件中，院長特地挑選了楊小姐的，是因為其實有許多朋友都和過去的楊小姐一樣
不知道自己的問題其實是來自自律神經失調
所以希望透過真人實例的分享，提醒大家多多關心自己與親友的身體健康
PS.信件公開有經過本人同意唷^^
且因網站留言系統無法編輯排列，所以頁面不易閱讀，小編特將原始文字重新編排如下
===== 我===== 是===== 有===== 用===== 的===== 分===== 隔===== 線=====
院長您好
真的很感謝您治療好我的失眠
也讓我變瘦變漂亮變自信了
這段心路歷程
沒有走過的人絕對不會了解的
很想跟大家分享
所以寫了這封MAIL
希望能鼓勵跟我有相同困擾的朋友
能鼓起勇氣接受治療
在治療過程中也要有信心堅持下去
從國中開始我就是個胖女孩
但是在所有青少年最重視外貌的階段
我卻反常的一點也不在乎自己渾身肥油
也不在乎自己的臉並不白淨
而是長滿大大小小的青春痘
因為有更嚴重的問題困擾著我
那就是失眠
是的，國中開始我就有非常嚴重的失眠問題
父母聽從親友的建議
擔心我會養成依賴藥物的習慣
所以遲遲不願帶我就醫
我就這樣一直與失眠搏鬥
直到大學畢業出社會工作
在職場上接觸一些前輩也有失眠經驗的
聽了他們的經驗談與鼓勵
終於在25歲那年踏上就醫之路
很幸運的，一開始我就找到了郭醫師
在郭醫師的細心診療之下
我第一次知道什麼叫做自律神經失調
一直以為自己只是單純的失眠
後來才知道原來我的肥胖、我的滿臉痘、我愛來不來的大姨媽 還有怕冷（是的，我常被笑說那麼胖還怕冷）
通通都是自律神經失調的關係
除了我自己知道的問題之外
郭醫師還點出了不少我原本沒有察覺到的毛病
心悸、頭暈、耳鳴….之前我一直以為這跟我胖所以容易喘有關係
但原來並不是啊
還有很容易感冒，一感冒卻不容易好，拖一個月以上是很正常的
嘴破也是…… 但很感恩的是，或許我該說很神奇的是
在服藥治療的第一個禮拜情況就明顯好轉
第一個月就有很顯著很顯著的成績
這對一個已經超過十年沒有好好睡一覺的人來說
有多麼令人激動感動….各位可以想像
配合著治療，我開始越睡越好
痘痘不見了，我卻反而覺得自己好醜
因為有留下不少痘疤
雖然瘦了，從ＸＬ往下穿到Ｍ
我卻希望可以把自己塞進裡面 （編按：應該是塞進Ｓ裡面）
我想，這是因為身體變健康的我
終於開始注意到自己的外表了
除了我自己之外
我想這一切最開心的應該是我爸媽了吧
特別是我媽，相較於能好好睡一覺了
我媽更高興的是她女兒變瘦了（笑）
因為郭醫師 我認識了自律神經失調
這才發現在我周遭期時（編按：應該純屬筆誤，其實）有非常多人都有失調的問題卻不自知
就像以前的我一樣 因為失眠，只想著要解決失眠
長痘痘就去看皮膚科
感冒就去一般診所隨便看看拿藥吃
其他像是心悸、頭暈耳鳴那些
我則是根本理都不理
因為我從來沒想過這些問題也是治得好的
但生病已經很不舒服了
真的不需要也不應該忍耐
特別是這些毛病明明都可以被醫好
對自律神經失調症一知半解或者根本不認識的朋友
真的很強烈推薦大家去拜讀郭醫師的著作 不想生病就搞定自律神經
以上就是我凌亂但真心的經驗分享
希望可以幫助到大家
謝謝
楊心蘋15.08.20
延伸閱讀
小編成天在網路上果然瞎晃沒有白費 
居然被小編的鷹眼
看到一篇來診所看診的心得文
廢話不多說，就請大家一起來看看這位水姑娘的大作吧
PS.小編僅部分截圖，完整版還是請大家連到原文出處唷
本文引用自zhongfuq - 【健康瘦身】鎔榕 看內分泌失調之辛酸血淚史Part1 - 郭育祥診所
本文引用自zhongfuq - 【健康瘦身】鎔榕 看內分泌失調之辛酸血淚史Part1 - 郭育祥診所
延伸閱讀
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網路連結：正確量腰圍 以肚臍為準
聯合報 郭育祥／嘉義郭育祥診所院長
有別於女性的肥胖是以皮下脂肪為主，困擾男性的脂肪大多集中在腹部，因此肥胖的男性除了是全身肥胖外，有很高比例都是中廣身材。至於腰間那一圈游泳圈怎麼來的？其實是包覆著內臟周圍的厚厚脂肪所堆積出來的！
可是，腰圍的量測，怎樣才精準呢？過去有一說，是以腰帶的位置為準，但這種量法誤差值極大，特別是肚腩偏大的男士，有人會把褲腰繫在下腹邊緣，避免勒緊肚子不舒服，有人習慣乾脆拉高褲腰在上腹邊緣，這一上一下之間有可能差好幾吋。
因此，現今最新的標準，是以肚臍為水平量測點，至於量測出來的數字到底多高算超標？多低算正常？則還需搭配個人的身高、體重等數值來綜合計算。這對一般民眾來說，可能會麻煩些。但減肥最怕的就是「麻煩」，只要步驟略顯複雜，就很容易讓人放棄，導致減肥失敗。
因此，倘若只是自行在家進行健康管理，需要監控自己的體型與體脂肪，建議不用算得那樣精細，僅需留心腰圍的變化即可，自己和自己比較，只要數字變小了，就是甩油成功；數字變大了，就應小心內臟脂肪的囤積，加強各種減脂計畫，無論是運動或者飲食調整。
在生理結構上，內臟脂肪對男性來說相當重要，畢竟男性的生活大多比較需要爆發力或速度感，故內臟器官格外需要柔軟的脂肪來保護，做為防撞層；可是，過於肥厚的脂肪層對健康也會形成負擔，真的是過與不及都不行。所以男性朋友更應時時監控自己的腰圍，成功的男士可以當副總，可別當腹腫唷！
網路連結： 「體型」與「體重」不一定是等號
2015-08-01
文／郭育祥
「醫師，為什麼她看起來那麼瘦，居然有56公斤；我明明大一號，量起來也才60！這台體重計是不是不準啊？」
減肥中的人往往對體重斤斤計較，殊不知「體型」與「體重」不一定能畫上等號。有些人「看起來胖，量起來卻不重」，有些人則相反，關鍵就出在身體內的肌肉與脂肪比例如何，也就是體脂率。
體重固然是胖瘦的之一，但卻不見得是瘦身最重要的數據指標。現代人真正需要的是「減肥」而不是「減重」。若能減去身體內多餘的脂肪，身體線條自然緊實好看，而且人也健康，這才是完美的減肥！
雖然說要減肥甩油，但也不能矯枉過正到讓身體無一絲油脂，那也極度不健康。適量的脂肪對人體有很重要的保護作用，就好比是重要臟器的安全氣囊一樣，可以預防碰撞造成的傷害，除此之外，有些荷爾蒙也需要脂肪的幫助才能順利分泌。
回過來說，要瘦得好看、瘦得健康，肌肉與脂肪的比例是否得宜便是關鍵。如果肌肉與脂肪的比重相去甚遠，相同重量的脂肪與肌肉，體積足足差了3-4倍之多，想當然耳，如果身高相仿、體重相同的兩人，體內脂肪較多者，看起來一定比肌肉多的人胖。
肌肉除了體積小，讓人看起來纖細苗條之外，它消耗熱量的效率也遠遠超過脂肪，有7-10倍以上。換句話說，肌肉比較多的人就是比較容易瘦。
大家都喜歡快速減肥，但速效的減肥法減去的往往是水分或是肌肉，這也是為什麼一旦停下來回歸正常生活，就很容易復胖，或是體重降到某個程度後（例如3-5公斤）就再也降不下去了。
採用正確方法來減肥，起初並沒那麼快見效，因為鍛鍊肌肉並不容易（特別是女性），甩油也非一蹴可幾，所以不少人都撐不過所謂的停滯期，但只要衝破瓶頸，真正將負責消耗熱量的肌肉練起來了，負責囤積熱量的脂肪少了，接下來的瘦身之路會有如倒吃甘蔗一般，越瘦越快且越瘦越健康、好看。
（作者為嘉義郭育祥診所院長）
全文完整版延伸閱讀：《醫師手札》嫦娥可能也是泡芙女 @郭育祥院長
自律神經失調 (7)
