Dr.Guo‧《郭育祥診所》

　　當初能夠奔上月宮的嫦娥，也許不是因為偷吃了西王母娘娘的仙丹妙藥，而是因為外表看似穠纖合宜的她，其實是個不折不扣的泡芙女，身體裡的脂肪組織遠遠多過於肌肉組織，才會讓她輕飄飄地飛上天……中秋節還沒到，為什麼提起嫦娥了呢？其實是幾天前的門診實例所帶來的靈感。

醫生，為什麼我朋友看起來超瘦的，居然有56公斤，但我明明大一號，這麼胖，量起來也才60！這台的體重計是不是不準啊？

來診所減肥的朋友偶爾會懷疑自己量測出來的體重，以為衛教室裡面那台是＂快樂體重計＂，量起來會比較輕，好讓他們歡天喜地，但當然不是這樣的。減肥中的人往往對體重斤斤計較，但殊不知很多時候體型與體重不一定能畫上等號，有些人「看起來胖，量起來卻不重」，有些人則相反，關鍵就出在身體內的肌肉與脂肪比例如何，也就是體脂率。體重固然是胖瘦的之一，但卻不見得是瘦身最重要的數據指標，現代人真正需要的是減肥而不是減重，減去身體內多餘的脂肪，身體線條自然緊實好看，而且人也健康，這才是完美的減肥！

圖說：即便身高體重相仿，體脂肪偏高的人比起肌肉結實的人，看起來就是大一號喔！

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雖然說要減肥甩油，但也不能矯枉過正到讓身體無一絲油脂，那也極度不健康，適量的脂肪對人體有很重要的保護作用，就好比是重要臟器的安全氣囊一樣，可以預防碰撞造成的傷害，除此之外，有些荷爾蒙也需要脂肪的幫助才能順利分泌唷！ 

回過來說，要瘦得好看、瘦得健康，肌肉與脂肪的比例是否得宜便是關鍵。但這跟體重有甚麼關係呢？關係可大了！因為肌肉與脂肪的比重相去甚遠，相同重量的脂肪與肌肉，體積足足差了3～4倍之多，想當然，如果身高相仿、體重相同的兩人，體內脂肪較多者，看起來一定比肌肉多的人胖。而肌肉之所以大勝脂肪，除了體積小，讓人看起來纖細苗條之外，它消耗熱量的效率也遠遠超過脂肪，足足有7~10倍以上，換句簡單的話來說，肌肉比較多的人，就是比較容易瘦。

圖說：同樣都是肚子上的五磅重量，脂肪大小猶如三顆葡萄柚，如果是肌肉，立刻縮小為三顆小橘子喔！

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減肥大家都喜歡求快，最好是今天減，明天瘦！但速效的減肥法減去的往往是水分或是肌肉，這也是為什麼一旦停下來回歸正常生活，就很容易復胖，或是體重降到某個程度後（例如3~5公斤）就再也降不下去了。使用正確方法來減肥，起初並沒那麼快見效，因為鍛練肌肉並不容易（特別是女性），甩油也非一蹴可及，所以不少人都撐不過所謂的停滯期，但只要衝破瓶頸，真正將負責消耗熱量的肌肉練起來了，負責囤積熱量的脂肪少了，接下來的瘦身之路會有如倒吃甘蔗一般，越瘦越快且越瘦越健康、好看。

如果不想當個「外表澎澎胖胖，內在油滋滋，秤起來卻沒甚麼重量」的泡芙人，那麼除了體重之外，你更應該在意的是自己的體脂率。為了瘦身而努力的過程，除了時常站上磅秤給自己秤斤論兩，更應該拿捲皮尺關心自己的腰圍、腹圍、大腿圍，只有這些數字越來越小，才是貨真價實地瘦喔！