量體重  
有朋友在 臉書粉絲頁 留言問到:

Monk減肥法」和郭院長提倡的減肥法有何不同?
以下就讓小編來協助整理回答一下囉 ^^
取材自本院郭育祥院長林暉宗醫師以及網路大神 (笑)

是這樣的 (清喉嚨)
從飲食內容來看,Monk減肥法跟院長強調的方法其實還蠻相像的唷
同樣都強調一日二食攝取足量的水和蛋白質糖分和水果都要少
是不是很相似

但這兩套方法最大的不同,在於進食時間的分配
像和尚一樣過午(下午2點)不食,是Monk減肥法的一大重點
而郭院長則強調兩餐分別在起床4小時,以及睡前3小時吃

小編的建議是
大家可以先想想自己的生活方式
然後再按照作息習慣來選擇適合的減肥法

出家修行的和尚們為什麼要吃所謂的早餐和午餐,然後過午就不食呢
因為他們大約凌晨
3、4點就起來誦經做早課
等到晨間6、7點吃早餐,其實也差不多就是郭院長強調的第一餐的時間了

而古人的作息往往是順應著太陽的運行
所謂日出而作,日落而息
傍晚5點左右太陽下山,就該準備靜坐調息、而後就寢
因為到6、7點天就完全黑了
在沒有電燈的時代,摸黑連洗臉刷牙都不方便
大家不妨往回推算一下
和尚們奉行的「下午2點後不再進食」
好像也和院長強調的第二餐時間,相去不遠,對嗎

為了因應現代人的作息變化,
有人是夜貓、有人因為工作的緣故,必須輪班
就算是正常上下班的上班族或一般學生
大家也不再是看著太陽而起床或睡覺
取而代之的是電燈或手機
起床開燈開機、睡覺關燈關機 (小編也是啊!!!)

所以郭院長設計了第一餐和第二餐的概念
就是無論您的生活作息時間怎麼變化
都可以找到最適當且正確的進食時間
幫助您健康地瘦下來^^

況且……小編個人私以為
我們也應該考量一下進食時間的合理性
不是有台語俗諺說:「幾鄧估故,能鄧修杜」嗎?
意指:某餐到下一餐的時間,間隔很長,某兩餐卻又擠在一起吃

早餐與午餐的間距往往只有3、4小時
過午不食代表午餐到隔日早餐之間,則可能相距18個小時
扣除8小時的睡眠,也還有10個小時是清醒的
如此長時間的忍受饑餓
一來不健康(小心壓力型肥胖上身)
二來破功的機率相當高啊(小編一定會忍不住偷吃的~嗚嗚)

總歸來說
Monk減肥法並沒有不好
其概念和原理,與我們一直強調的一日二食高度相似
只是要看適不適合個人的作息模式
如果您正巧是習慣(或必須)凌晨三四點起床
傍晚五六點就得就寢
那麼Monk也許是您的好選擇 ^^

倘若不是的話
不妨採用院長的「一日二食」

最後還有一點要提醒大家
推廣Monk減肥法的專業醫師有交代(小編拜估狗大神得來的資訊^^
下列幾種人不適合使用Monk減肥法喔
(1)低血糖或低血壓者
(2)年長的銀髮族朋友
(3)罹患糖尿病,並使用胰島素控制者
(4)腎臟病患者
(5)病態性肥胖者

祝大家都能健康的瘦 瘦得健康

小編2
 

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