Dr.Guo‧《郭育祥診所》

解密腸躁 談自律神經失調帶來的影響

當自律神經失調時，身體的內部平衡就會被打亂，這種失衡可以引發一系列的連鎖反應。消化系統往往是首先受影響的對象。腸躁症會帶來反覆發作的便秘、腹痛、腹脹和腹瀉。這些問題看似微小，卻讓我們無法完全放鬆，享受夏日生活。

全球約有5～10%人受影響 平均6.6年才確診

　　隨著夏季的炙熱陽光逐漸升高，我們的身體面臨著種種挑戰。自律神經系統，這個在我們身體中默默調節心跳、呼吸、消化及體溫的複雜網路，在炎熱中扮演著關鍵角色。但當它失衡時，可能會帶來不僅限於疲勞和失眠的多種症狀。今天，讓我們透過王小姐的故事來瞭解如何有效地管理和調整自律神經，以應對夏日的挑戰。

真實故事：王小姐的夏日調節之旅

　　王小姐是一名工作忙碌、行程滿檔的市場行銷專業人士，每年夏天，她都會感到異常疲憊，且易於出汗，這些症狀在工作中尤為明顯。起初，她認為這只是由於工作壓力和夏日高溫所致。然而，經過一次健康檢查，醫生指出這些可能是自律神經失調的信號。在醫生的建議下，王小姐開始調整她的飲食習慣，增加水分和適量鹽分的攝入，並嘗試定期短暫休息。幾周後，她感覺到自己的症狀有所改善，整體精神狀態和工作效率也得到了提升。

深入理解自律神經失調

　　自律神經失調可能影響人的整體健康，其症狀包括但不限於心跳加速、出汗過多、疲勞感或消化問題。在夏天，由於高溫使身體需要額外調節體溫，這些症狀可能會被放大。瞭解自律神經如何工作以及何時可能失調，是預防和應對的第一步。

　
　　張小姐是一名能幹的會計師，30歲時已經是領導團隊的小主管，工作壓力大，經常加班到深夜。她首次注意到自己的異常呼吸，是在一次大型的工作會議中。手持麥克風站在講台上，負責擔任會議主持人的她，突然感到呼吸急促，心跳加速，她理所當然地覺得一定是自己太緊張了，所以試圖用深呼吸來緩解。但越呼吸她卻感覺越吸不到空氣，越吸不到空氣她就越用力…短短的數十秒間，情況馬上變得更嚴重，她感覺自己心跳越來越快，還伴隨著一種即將暈倒的感覺。起初，她以為自己心臟出了問題，但跑了好幾次急診室，加上經過醫生檢查，每一回她都被告知：她的心臟很健康。

接下來的幾個月裡，張小姐時不時地經歷這種狀態，會莫名地緊張、害怕，感覺呼吸困難、喘不過氣。為了不讓同事與朋友們發現異狀，她開始回絕一些重要的工作邀約、避免參加社交活動，甚至有時候害怕獨自出門，擔心隻身在外的時候再度發作。就這樣自我封閉長達兩年的時間，看遍醫生做盡檢查，始終不知道自己的問題出在哪？終於，好閨密的協助下，她南下來就醫，種種不舒服開始漸漸獲得改善，才明白原來自己的症狀叫做「過度換氣」，而根源就是自律神經失調。

張小姐的情況十分典型，不僅能幫助我們更深入地理解過度換氣的外在樣貌，從她深切的不安中，更是可以感受到此症狀的影響與嚴重性。然而，在我們進一步探討過度換氣症候群的識別和應對策略之前，必須首先強調一點：專業醫療意見是至關重要的。無論您的症狀看似多麼典型，或者您認為已經非常了解自己的身體狀況，過度換氣症候群的診斷與治療都應由專業醫療人員來指導。這不僅是為了確保您獲得準確的診斷，也是為了保障治療的安全性和有效性。因此，在嘗試任何自我幫助方法之前，請務必先諮詢醫療專家。

Q：減肥搭配運動真的瘦更快？
A：提升基礎代謝率才是王道！

　　一旦開始減肥計畫，大家都希望能瘦得越快越好，因此在減肥門診中，最常被問到的問題，幾乎脫離不了以下三個：

　　「多久可以瘦下來？」

該圖片由Christine Sponchia在Pixabay上發布

在一般人的健康認知中，鹽幾乎與高血壓、不健康畫等號。
的確，鹽分攝取太多，的確可能影響心血管的健康。

圖片來源：由Alyibel Colmenares在Pixabay發布 僅為示意圖，並非文章當事人。

案例訪談人：周先生
年齡：43
職業：外商銀行‧高階主管

 　　這一波新冠肺炎的疫情，嚴重地影響了許多人的日常生活，除了發燒、咳嗽、流鼻涕等呼吸道症狀受到高度重視之外，其餘多數「看起來沒事」的人，都不敢到醫院看醫生了！不少身體有慢性健康問題，需要長期治療的人，成了一波的受災戶。其中，尤以自律神經失調症的朋友最為辛苦，他們的外表看起來的確像「沒事」，但整個人、整個身體明明很有事啊！

　　面對未知的疫情發展，恐懼害怕都是人類的本能反應，然而我們真的應該慶幸此刻我們生活在台灣，不僅資訊公開透明，且有強大的醫療體系支撐。目前確診人數雖然剛剛突破百人大關，但卻有七成以上都是境外移入，真正本土案例僅三成左右。如今在疾管署更縝密的防疫措施下，相信境外移入案例將大幅減少，所有確診者透過照護，必也能漸入佳境。只要大家持續地配合配戴口罩，勤於用肥皂正確洗手，注意咳嗽禮節。應居家隔離、檢疫、自主健康管理者，都能確實做好。這些「謹慎」的地方都做到了，就可以避免不必要的「緊張」。

　　在這段非常時期，盡可能避免不必要的群聚活動，也是防堵疫情的重要關鍵。大型活動多數已經停辦，私底下小型的社交聚會，同樣建議盡可能避免。和親朋好友聯繫感情不必急於一時，況且透過網路或視訊，也一樣能達到相互關懷、交流的目的。特別要對自律神經失調的朋友說，請善加利用這段生活的空白時間！

　　過去被工作或學業、家人、親戚、同事或同學等人塞得滿滿緊緊的快轉生活，現在好像被按了「暫停」或「慢速」鍵。與其急著把舊有的生活秩序找回來，不如好好地趁這個時間休養，重新調整節奏，讓失去彈性與協調性的自律神經系統回歸正常，回到該緊張的時候能集中精神，注意眼前的情況；該放鬆的時候也能好好放鬆，使身體與心理都獲得充分休息。

　　倘若您的失調程度仍處於急性期，情況比較不穩定且時常感覺身體有各種不舒服，好比胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、喉嚨感覺有異物、眼睛乾澀、視線模糊，或者時常感覺脹氣、胃痛，容易便祕、頻尿，睡眠品質也非常不好等等。衷心建議您，一天都不要忍耐也不要等待，自律神經失調表面看來雖不像新冠肺炎那樣來勢洶洶，但對健康造成的影響卻也不容小覷。面對傳染性疾病，免疫力的高低，相當程度地決定了許多事情。根據醫學統計顯示，失眠會直接削弱人體的免疫力。自律神經失調者往往有睡眠方面的困擾，因為副交感神經無法放鬆，腎上腺素激增，睡眠往往短而淺，甚至根本睡不著！

暈眩總是突如其來，但只要發作過一次，就足以留下深刻印象，讓患者積極求醫。

可是暈眩不易確診也不易治療，因此絕大多數的朋友都曾走過不少冤枉路。

從耳鼻喉科看到腦科、骨科，各種科學影像檢查也不錯漏。

但即便如此，症狀卻不見得能獲得舒緩。

或者您親近的家人朋友是否也有類似的經驗呢

有暈眩症狀的人不在少數

但暈起來很難過，感受很深刻，想要具體向他人描述卻很不容易

如果您或者您的親友，常常有「頭重腳輕」、「不踏實的漂浮感」、「害怕突然下墜」、「整個房子都在旋轉」的感覺

　　2019年下半年，幾則「胃藥含致癌成分，多款成藥預防性下架」的相關新聞，引起國人高度關注，清單中不乏許多知名品牌。廣告做得大，銷售成績不俗，有些甚至已被民眾習慣性地當成「家庭常備用藥」，故而引起愛用者一陣恐慌，深怕胃部的不舒服緩解了，但身體健康卻拉起不同的新警報。

　　不能怪社會氣氛如此緊張，因為在台灣，有腸胃問題的人，真是遠比想像得多很多。根據衛生福利部統計，2016年因腸胃困擾而就醫的人數竟達四百七十萬人之譜，症狀主要有「胃脹氣」、「胃食道逆流」、「胃炎」、「胃潰瘍」、「十二指腸潰瘍」等。曾經服用或長期服用胃藥的人數之多，可想而知，也難怪新聞一出會造成強烈的不安。

　　為什麼台灣人的腸胃狀況這麼差？數據只是數字，感覺遙遠，但若稍稍留意周遭，便不難發現，總有那麼幾位同事、朋友、親戚，是一吃完飯就常常手撫著胸口或胃部，感覺像快要吐了，或者是疼痛難當。他們的飲食往往包含諸多禁忌：必須先吃什麼再吃什麼，或者有哪些種類的食物是絕對不能碰。但即便如此，腸胃問題似乎也沒有徹底解決，仍然時不時服用胃藥。

　　經常性的服用腸胃藥，定期找腸胃科醫師報到，如果您也是這樣的腸胃科常客，做遍了各種相關檢查：胃鏡、大腸鏡、腹部超音波，都檢查不出腸胃有具體、明顯的問題；配合醫師叮囑好好用藥、乖乖地調整飲食習慣，腸胃的各種不舒服卻仍然緊緊相隨，沒有改善…。或許，讓您感覺不舒服的主因，並非腸胃器官本身的問題，而是調節腸胃器官的神經系統出錯了！該治療的很可能不是您的胃臟或腸道，是自律神經系統。

　　自律神經系統作用於全身上下，內內外外，當然也包含胃、腸。胃能不能好好的蠕動，分泌適當的胃酸，向上連接食道的賁門、向下連接腸道的幽門，是不是能在適當的時候收緊或放鬆，都與自律神經系統的協調性息息相關。協調性好的時候，一切運作順暢，我們不會特別感覺身體在做些什麼。一旦失調了，可能蠕動不好、胃酸過多或過少、賁門幽門也無法適當運作…。消化不良、胃痛、脹氣、胃酸逆流等不舒服的感覺就出來了，上述每一種身體的反應都變得格外明顯。