Dr.Guo‧《郭育祥診所》

　　生活在現代社會中，不管是男性還是女性，每天總是有應付不完的事。解決了老闆、同事的問題，還有另一半、小孩的需求要解決。解決了別人的問題，還有自己的問題要解決。於是，我們不得不使出渾身解數，企圖滿足每一個人，包括自己。久而久之，開始習慣在生活中扮演多重角色。女性朋友上一秒是獨立自主的上班族，下一秒馬上變身成為三頭六臂的媽媽、媳婦；男性朋友上一秒是獨當一面、呼風喚雨的主管，下一秒馬上變身成為趴在地上，陪孩子們玩遊戲的大玩具。這就是生活，但這樣的生活，真的令人感覺好有壓力啊！
 
　　但壓力一定不好嗎？那可不一定。實際上，適度的壓力甚至可以說是健康的。根據醫學定義，壓力是一種為了因應威脅，而產生的情緒反應。打個比方，過馬路的時候，我們會因為擔心被車撞，而有點緊張兮兮，但正因為這種反應，讓我們提高警覺，避免意外發生。故適度的壓力反而是好的，它能轉換成動力，使人們更有效率地完成任務或解決問題。

 
問：自律神經失調就是憂鬱症嗎？
答：不是的，自律神經失調與憂鬱症之間沒有絕對關係。
 

感謝參與小編首度舉辦的部落格小活動~《活動訊息》答題送好書！
初次試辦難免有些不周延之處
但希望大家能藉此更了解「自律神經失調」這個病症

 
行醫這麼多年，不敢用「懸壺濟世」來形容自己。但當年踏入醫界的宣言：「病人的健康，為我的首要的顧念……」仍舊僅記在心，並奉為圭臬。多年來以醫師的身分，關心著診間的每一位患者，在自律神經失調的治療、研究上也有小小的心得。
 
現代人終日忙碌來回於家庭、工作、學校，龐大的生活壓力，促使各種大小毛病，如腰痠背痛、失眠、胸悶、焦慮、頭痛、疲倦……通通跑了出來，我的患者也是如此。基於身為醫生的專業與敏感，我心中清楚這些老毛病，多半是由自律神經失調所引發。藥物治療在急性期是必要的，不過，進入緩解期之後，若想要徹底擺脫這些老毛病，就必須靠著「找回自律神經的協調性」才能解決。

分享一則有趣也有深度的健康報導
文中提及的種種數據與研究
恰恰印證了郭育祥院長的主張：肥胖與自律神經失調有高度關連性

 
明明不舒服，為什麼醫生老說我沒病？
　　相信不少讀者們都有這樣的經驗：「心跳得好快好快，或者覺得自己快要吸不到空氣了」。直覺就是心臟出了問題，加上自己平時作息不正常或者年紀漸長，更覺得必定是心肺功能退化所致，趕緊上醫院找醫生，做遍了各式各樣的檢查，醫生卻說你一切都好，沒有問題！還要你放輕鬆，別想太多！
 

　　最近客服人員接到不少詢問電話，發現真的有許多人飽受自律神經失調症所苦，但對於這項疾病的了解卻不太足夠呢！該怎麼辦呢？小編想了想，決定先透過以下幾道問題的引導，讓更多人初步認識這二十一世紀不可忽略的健康殺手－自律神經失調症，希望大家一起來參與唷！

 
有朋友在 臉書粉絲頁 留言問到：

「Monk減肥法」和郭院長提倡的減肥法有何不同？

　　當減肥一直處在屢敗屢戰的痛苦循環中時，或許您應該要換個角度想一想：「我的肥胖會不會是自律神經失調引起的？」現在，就透過下面的檢測，了解自己的肥胖與自律神經失調到底有沒有關係吧！
　　
肥胖與自律神經失調自我檢測表

聰明減肥──利用基礎代謝率健康與美麗雙贏
本文作者：幸福綠光  

　　有些人似乎就是比較不容易發胖，這很可能和他們的「基礎代謝率」較高有關。

　　基礎代謝率便是一個人一天光是呼吸睡覺就會消耗掉掉的熱量，基礎代謝率越高，減肥就越容易！

 

　　在理解自己的基礎代謝率之後，就能量身打造適合自己的熱量攝取量，既不讓身體吃太多，也不讓身體餓過頭，同時兼顧美麗的外在與健康的內在！來看看減肥名醫郭育祥關於基礎代謝率的清楚解說：

 

       

基礎代謝率怎麼算？

　　基礎代謝率的計算公式繁多，但目前最多地區遵循的、同時也是台灣行政院衛生署所採用的，則是這套由美國運動醫學協會所提出的版本：

□男性BMR＝（13.7*體重）＋（5*身高）－（6.8*年齡）＋66

□女性BMR＝（9.6*體重）＋（1.8*身高）－（4.7*年齡）＋655

或者直接使用多功能體重計來測量也非常簡單方便喔！

 

用基礎代謝率開啟熱量消耗的開關

　　從熱量消耗的角度來看，最聰明的減肥法是每天提供身體超過基礎代謝率的熱量，但不要超過太多。為什麼要超過基礎代謝率呢？因為這樣才能避免身體因熱量不夠多，而造成肌肉的流失。

 

　　人體的能量主要以肝醣、蛋白質（肌肉）及脂肪三種形式儲存，其中最先被利用的是肝醣，其次是肌肉，最後才會是脂肪。

　　如果每日攝取的熱量遠低於基礎代謝率，雖然在短時間內能有很高的減肥成就感，但基礎代謝率也會快速下降，長期看來不但不利於減肥，更會傷害健康。

　　當身體發現你給它的熱量不足以應付一日所需時，它會先想辦法「開源」，從其他地方挪移熱量來消耗。但若長期「入不敷出」，身體便會開始「節流」，也就是減緩甚至關閉體內某些組織器官的運作，這也是為什麼有人會減肥減到生理期大亂，甚至提前更年期。

 

以基礎代謝率為1500大卡為例

　　如果測量得知基礎代謝率是1500大卡，在沒有特別運動的狀況下，若希望以和緩方式減肥，每日約攝取2000大卡即可。

　　若希望效果更加顯著快速，可以試著減少總熱量的攝取（或增加熱量的消耗），例如每天再減少250大卡。惟手段不可過於激烈。理解自己的基礎代謝率，並計算出每天應該攝取的熱量，才能夠以容易維持且效果長久的方式減肥，並且瘦得健康！

 

※內容整理自郭育祥醫師著《吃飽睡好，當然瘦得了》一書

全文於2013.10.14由《幸福綠光閱讀網》刊出

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