Dr.Guo‧《郭育祥診所》

幫助入眠呼吸法
　　想要安穩睡上一覺，首先身體必須處於放鬆狀態。當交感神經作用太過強烈，身體還處於備戰狀態，想要輕鬆進入夢想，恐怕很難如願。這時候，我們應該做的，是別再刺激交感神經，並且呼喚副交感神經發揮作用，讓心臟跳動頻率稍稍減緩，讓體溫、血壓也微微下降，傳達「我準備好要睡覺了！」的訊息給身體，睡眠之神才有機會眷顧你。
 
　　腹式呼吸之所以能幫助入眠，是因為透過這種緩慢、細長的呼吸，我們能讓過動的交感神經安定下來，讓負責放鬆的副交感神經發揮作用，當身體逐漸安定下來之後，自然而然就能放鬆，不再緊繃了。

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動一動肢體，焦慮趕不見～貓式呼吸法
 
          在要爆炸的時候，幫自己安排個假期，到海邊躺在椅子上，聆聽海浪的聲音；到山上站在山頂上，俯瞰腳下美景，實在愜意。在一段長期焦慮緊繃過後，能離開令你焦慮的情境、環境是最好的，不過這也是難度最高的。

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　　預防、治療疾病最重要的關鍵，就是避免控制人體運作的自律神經失調，接下來將進一步詳細說明。自律神經失調會誘發的疾病包括：癌症、憂鬱症、更年期障礙、風濕、帕金森氏症、潰瘍性大腸炎、高血壓、糖尿病、C型肝炎、胃潰瘍、耳鳴、頭暈目眩、重聽、白內障、偏頭痛、顏面神經麻痺、膝蓋痛、腰痛、圓形禿、前列腺肥大症、頻尿、失眠、手腳冰冷、痔瘡、便秘、香港腳等，族繁不及備載。這些只是自律神經失調會引發的部分疾病而已。
 
自律神經失調，會讓手腳又冰又冷

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  21世紀健康最大殺手
談起文明社會健康的殺手，「癌症」、「憂鬱症」相信是許多人腦海中，第一個浮現的共同答案。不可否認，因為惡性腫瘤而喪失寶貴生命者，逐年來呈現大幅度攀升的趨勢，甚至已經創下連續31年，蟬聯十大死因排行冠軍寶座的驚人紀錄。而憂鬱症近年來，透過了報章雜誌的大力報導，更是儼然一副世紀健康殺手的姿態。的確，上述疾病對我們健康，造成的影響確實甚深，不過，在這裡，我想提出一個更新的觀念，21世紀人類健康最大的殺手是自律神經失調症。

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自律神經失調將我們推向危險
 
「趴趴趴！」

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大吃大喝也不會胖?
有這麼好的事情??
是郭醫師在騙人嗎??
不是的!!大吃大喝真的不會胖!!

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小編導讀：
診所有許多父子、兄弟、母女、姊妹這樣的組合族群，這次與我們分享心得點滴的，是陳姓父子。主筆的陳先生現在是百大企業的中階主管了，雖然已經痊癒許久，不再需要醫療服務，但小編倒時常在診所遇見他。身材高大的陳先生，每回總是西裝筆挺、氣度非凡地出現，要不是拜讀了他的分享文，還真不知道過去生病時的陳先生，是如何的辛苦煎熬呢！

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吃火鍋遵守【湯→青菜→飯→肉】進食順序
就能避免攝取過多熱量?!
大錯特錯!!!!!

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