Dr.Guo‧《郭育祥診所》

           小時候，大家應該都玩過打陀螺。記得孩提時期，我們幾個小男孩最愛的活動之一，就是比賽打陀螺，誰的陀螺轉越久，誰就是冠軍；誰能將對手的陀螺劈打成半，同時讓自己的陀螺繼續旋轉，誰就是那天的英雄。

長大後，打陀螺成了回憶，而忙碌的生活，則使得自己無形中成了陀螺，每天轉個不停。這般生活，難免使人情緒緊繃，導致交感神經過度旺盛，造成「身體累了，腦子卻停不下來」的現象。相信多數疲勞的人，應該都有過類似經驗。這時候，我會強烈建議拿出「慢慢呼吸」這個法寶來。

          當疲勞是自律神經失衡所引起時，你可以透過深呼吸來放鬆肌肉、降低心跳、血壓，使全身舒暢，疲勞自然消失於無形。

          想要靠呼吸趕走疲勞，你可以參照下面步驟，慢慢來，就能感受緩慢呼吸的威力了！

1. 採坐姿。坐於椅子上，手腳自然擺放。

2. 用鼻子慢慢吸氣。發揮想像力。吸氣，想像能量正進入體內，讓人感到舒服。

3. 稍微憋氣。閉氣止息約1~2秒，想像能量傳遍全身，細胞因此活躍。

4. 噘嘴吐氣。想像毒素都排出體外。分成3次慢慢吐。

5. 重複動作。共進行5分鐘。

    

   貼心叮嚀：呼吸時一定要發揮想像力

   在進行「想像淨化呼吸法」時，呼吸的重點在於「緩慢」以及「想像」。透過想像，慢慢將吸入的氧氣傳送到身體每個角落，由頭至腳、從裡到外，達到全身呼吸的目的。如此一來，能幫助血液循環，當氣血充足後，疲勞就會被請走囉！

本文摘取自《好好呼吸，甩掉老毛病！》郭育祥醫師著 時報出版

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