Dr.Guo‧《郭育祥診所》

Q：減肥搭配運動真的瘦更快？
A：提升基礎代謝率才是王道！

　　一旦開始減肥計畫，大家都希望能瘦得越快越好，因此在減肥門診中，最常被問到的問題，幾乎脫離不了以下三個：

 
　　「多久可以瘦下來？」
　　「可以瘦多少？」
　　「如果搭配運動可以瘦更快、更多嗎？」
 
　　這次想要聊聊的是最後一個問題，搭配運動是不是真的可以瘦得更快、更多呢？

　　首先必須要說，運動絕對是有益身體健康的，養成運動習慣是非常棒的事情，但運動是否直接又快速地幫助減肥，倒也不是那麼絕對。

運動也有分 不是每種都能幫你瘦 
　　從消耗身體能量的方式來區分的話，運動可粗略地分為有氧運動以及無氧運動。有氧運動類似跑步、游泳之類的，以訓練心肺功能為主。當我們從事這些運動，增加了熱量的消耗，同時又沒有因此而過度攝食，維持一樣的食量甚至吃得更少，造成熱量上的赤字，體重一定會下降。但這樣不見得是真的「瘦」，也恐怕沒有辦法長久維持，因為關鍵還是要讓身體達成「增肌減脂」....完整文章內容　引用自郭育祥診所官方網站

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