Dr.Guo‧《郭育祥診所》

本文引用自http://blog.yam.com/tarosa/trackback/68034928

真的是太神奇了~

自前兩天小編無意在網路上發現部落客的分享文 →→→→詳情看此 點我點我點我

就決定發揮柯南的精神....

在茫茫網海中展開大海撈文行動

看能不能找到其他分享文

果然.....皇天不負苦心人

將將~!!!

請看↓↓↓↓

【好書分享】吃飽睡好當然瘦得了！我又要來減肥了

這陣子很流行"骨盤枕"，我也試過耶！可恨的是，才做了2天，贈送的"骨盤枕"就被小孩玩破了！看完這本書後，9/1開始，給自己訂了新目標：【每天運動20分鐘，不餓不要硬吃早餐，一天好好豐盛地吃兩餐(午+晚)，多喝水，不吃甜度高的水果，不餓肚子睡覺。】生完乖乖後，體重一直在54~57之間徘徊(168CM)，但體力很差很差，跑沒幾步就累死了，肺活量&心肺功能大不如前，提醒自己勞動不是運動，一天20分鐘的鄭多燕努力中！當然，如果能瘦個3KG更好啦！




『怎樣減肥?看瘦子怎麼吃就對了！聽很多人的減肥經，聽醫生的就對了！』

看我做這麼多重點筆記，就知道『重點還真不少』，我寫下來的心得，是我自己的理解&執行的方式，也打算用這篇文章說服老公，一起試看看！沒有什麼比健康的身體更重要了，減肥真的是門學問！吃得少既不健康也瘦不下來，沒時間運動又晚睡晚起，前陣子強迫老公運動，結果痛風頻頻發作...找到適合的減肥方式真難！『吃飽睡好』來減肥，就算花半年一年，只要有點成績，我就很滿意了！


這本書裡面，郭育祥醫師花很多的時間來講解『自律神經』，為什麼『少吃多運動還會胖』，如果對我敘述的方式有疑慮的，一定要好好研讀一番！看完後，應該就會跟我一樣，又訂個新目標，打算好好調整一下飲食&作息了。書中也很仔細的提到如何正確量體重，體脂肪，基礎代謝率的利用...將減肥前的功課做完，就可以準備執行囉！


書的封底很簡單地將郭育祥醫師的5堂課列了出來，其實做到真的不難，而是「很不習慣」！依照我自己的解讀，筆記一下如何執行

1.睡前3小時吃晚餐
我一直以來的習慣都是，不讓肚子餓，少量多餐，整天超忙，也沒有時間好好坐下來品嚐食物，雖沒有讓我變胖，但也沒有讓我變瘦，減肥的人都覺得，晚餐早一點吃，吃完睡前就不要吃任何東西，所以抱著飢餓入睡是減肥人很正常的行為。而我自己是做不到餓著肚子睡覺，反而睡不著，所以很認同醫生的方式，人吃飽了就想睡，所以不要太早吃晚餐，吃飽了，睡得好，身體會自動燃燒脂肪。


2.多喝水
我一直以來好怕喝水！因為我好怕『水腫』，真的超不舒服的！所以水量喝得不多～但書中說到，水腫是因為飲食過鹹，不是水喝太多造成，所以我打算增加喝水的次數，水，茶，...都可以，不是豪飲，而是小口小口慢慢喝。這點要改變一下！


3.一定要吃白飯
我也很少吃白飯><"。看完書後，白飯攝取量會增加一點，然後減少"糖分"的攝取。白飯，青菜，肉類為主，加工食品盡量少吃，吃食物原本的樣貌。其實現在什麼都有毒，麵包豆漿優格豆腐...能做的我都自己做，這點還能克服，只是女生總愛吃甜點，尤其中秋節要到了，要努力克制阿！


4.不要吃水果
這真是顛覆水果在我心中的良好形象阿！但醫生有很仔細地分析水果的成分，『水果是甜點』！多吃等於多攝取糖分，所以，之後會盡量少吃，用甜度不高的芭樂之類的當家裡的水果，用蔬菜根莖來補充纖維。


5.不要吃早餐
覺得"早餐一定要吃，而且有吃早餐的人"，看到醫生這麼說，一定覺得，『天阿！怎麼可能！』哈哈！但我看到醫生鼓勵減肥不要吃早餐，真是讓人開心阿！


為什麼呢?雖然我每天都有為家人準備早餐以及吃早餐的習慣，但說實在，每次起床便忙著做早餐，但一早其實都沒有什麼胃口，老公每次起床後，都不想吃早餐，都要我打包讓他在車上吃，而很常的狀況，就是帶給他的早餐，在車上也忘記吃，直接吃午餐...我自己也是，一早起床根本沒有食慾！每次都跟著孩子吃幾口，等忙完才覺得"餓"想吃點東西，也都接近中午了。而且，收拾完早餐，然後立刻就突然到了中午，真的覺得早餐與午餐的距離好近喔！所以，說到早餐，我自己真的把吃早餐變成一種心理上的時刻表，而不是因為肚子餓才吃。

所以，我打算好好利用醫生的建議，午餐早一點吃(當然，如果覺得餓一定要提早吃)，晚餐晚一點吃，一天吃兩餐，吃的時候是肚子餓的時候，也比較符合現代人的作息。當然，孩子們起床後，我一定會提供滿滿的營養給孩子吃的，畢竟孩子不用減肥，而且孩子的食量也不大，睡覺時間比大人長，起床就會餓了。


還有一些書裡提到的小習慣：吃飯吃慢一點，咀嚼久一點。不要餓肚子，如果肚子餓就吃點蛋白質。少吃調味料。睡眠品質不好的話，也要少吃辛香料亢奮的東西。午餐與晚餐要正常吃，好好地吃，不要用輕食取代正餐...。


以上是我自己的心得與筆記，看之前也是充滿很多疑問：『真的這樣對嗎?』但書中針對每個細節，都有非常詳盡的解說，如果對郭育祥醫師的減肥方式有興趣，一定要看完書上的解說，直到沒有疑問後再行動喔！

PS.

思前想後,還是決定先自首好了.....

這篇文不是小編自己撈出來的(扁嘴)

是神通廣大的網友發訊息貼在診所臉書官網

小編才撿到個便宜(吐舌)

都說坦白從寬....既然小編如此誠實....應該無罪齁