俗話說，要活就要動。我說，要年輕就要動。你知道，我們身體的變化，比想像中的還要快。很多人都以為，人到了35歲才會開始走下坡。錯囉，開始走下坡的年紀，大概從25歲就開始了！
根據我的觀察，現代人粗略可以分為兩類：一種是熱愛健身型、一種是懶得動型。倘若你以為，熱愛健身型的人，看起來一定比較年輕，那你又錯了！難道，懶得動型的人，會比較年輕？當然也不是。俗話說：過猶不及，運動過度或者不運動，都是不好的。拼命大量的有氧運動，容易透支體力，且使身體產生大量自由基，反而老化的更快。不運動容易使新陳代謝減緩，一樣也會招來老化。適量、適度的運動才是最好的。
若你問我，什麼時候運動，怎麼樣的運動最優？我會建議以「做得到，能實際執行」的方式為主。例如廣告時間馬上起身，做做簡易的拉筋操、呼吸操。厲害點邊看電視邊做也行。只要把握這原則，每天不間斷，運動效果也不會差的。
以下，推薦大家「舒展彎腰操」。動作看起來不太難，但千萬別小看它，忍真努力慢慢做，它可是會讓你汗流浹背的。
採站姿。
雙腳打開，與肩同寬。兩手輕鬆垂放於身體兩側，手掌自然展開。
慢慢舉起雙手。
舉手時吸氣。手平舉後，眼睛看著手腕，頭隨著手慢慢上仰，過程中自然呼吸即可。建議最好採用腹式呼吸，或者胸腹呼吸。動作越慢，效果越好。比較敏感的人，指尖應該會出現麻麻脹脹的感覺，這說明血液循環的改善。
翻掌。
舉至頭頂時，慢慢翻掌，有點像是要頂住天空的感覺。在這裡停留，做3次深呼吸。頭部輕鬆仰著即可，不必過度。
緩緩放下雙手。
第3次深呼吸進行到吐氣時，頭回正眼睛直視前方，手掌心回正後朝下，手臂緩緩放下。在這過程中，一樣自然呼吸，不需要刻意放慢呼吸速度。
回到站姿。
維持手掌心朝下，雙手輕鬆放於身體兩側，在這裡停留，做3次深呼吸。
彎腰。
第3次深呼吸進行到吐氣時彎腰，雙手自然垂下，儘量讓手指碰到地板。
放鬆你的膝蓋。
放鬆膝蓋，成略彎曲狀，背部自然拱起。
慢慢起身。
持續拱著背部，慢慢起身。隨著膝蓋打直，身體跟著慢慢打直，最後回到站姿。
進行15分鐘。
貼心叮嚀：放慢速度是重點
進行「舒展彎腰操」時，請放慢速度，越慢越好。呼吸方面不需要刻意放慢速度，當然能做到吸吐時間越長越好。
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