「郭醫師，我的耳鳴到底會不會好啊？」每一個有耳鳴困擾的人，一定不會漏掉這個問題。
實際上，自律神經失調所引發的耳鳴，有時候是心因性的（心理影響生理）。這些人的耳部構造根本沒問題，但耳內就是會出現「繞樑三日，不絕於耳」的餘音。更重要的是，這類人對於耳鳴的接受度很低（也可以說對耳裡的聲音相當敏感）。
我就曾經碰過一位七十二歲的伯伯，他告訴我在七十二歲之前，他的耳鳴從來沒有停止過，且相當大聲，讓他感到困擾。他坦白告訴我，他並不期望接受我的治療後，耳鳴就會好。接受治療一陣子之後，一次回診，我問老伯伯：「還耳鳴嗎？」他回答我：「我聽聽看……欸，好像還有。」你或許無法理解這回答有多令我感到振奮，當我聽到這答案，我知道老伯伯心因性耳鳴可以宣告解除了。實際上，他的耳鳴還存在，只不過他再也感受不到它罷了！（臨床上，只要自律神經失調現象改善，患者自然不容易注意到。）
想要對付耳鳴，透過日常生活保健，固然能達到部分效果，但學會跟耳鳴相處，學會不去在意它，也是有耳鳴困擾者重要的課題。接下來，我將告訴你，在生活上，你該注意什麼，以減少耳鳴困擾。
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避免刺激性的食物，如咖啡、茶葉、辣椒、煙酒。
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避免長時間待在吵雜的環境中。
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盡量別聽使用耳機長時間聽音樂，以免提高耳鳴的發生率，甚至是損傷聽力。
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避免熬夜、過度疲勞。充分的休息能舒緩壓力，解除自律神經失衡現象。
阻止耳鳴呼吸法二：搓耳呼吸法
1.坐在椅子上，雙腳輕輕踏地，雙手自然擺在大腿上。
2.雙手拇、食指輕捏住耳廓上方。大拇指在耳廓的背側，食指則在內側。
3.鼻子慢慢吸氣，兩隻手指搭配作圈狀按摩，從上由下，慢慢按摩至中間部位。
4.用嘴巴慢慢吐氣，繼續向下按摩至耳垂。
5.用鼻子慢慢吸氣，從耳垂開始，往上按摩。兩隻手指依舊相互搭配，作圈狀按摩至中間部位。
6.用嘴巴慢慢吐氣，繼續按摩至耳廓上方。
7.重複步驟2至6，一共做三次。
郭醫師小常識~按摩耳朵穴位好處多
耳朵所分布的穴道是最密集的。刺激這些穴位，不僅能促進耳朵的血液循環，更能促進全身血液循環。「搓耳呼吸法」結合了按摩與呼吸，讓身體放鬆，穴位按摩則能強化血液循環。
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自律神經失調 (7)
